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Tus hijos tendrán puro 10 en la escuela si toman esta vitamina que estimula la memoria
El rendimiento de los estudiantes se verá potenciado gracias a esta majestuosa vitamina fácil de conseguir.05 de junio, 2024 | 07:00 a.m.
Estudiante | Descubre el nombre de la vitamina que hará que tu hijo suba sus calificaciones (Pexels).
La vida de estudiante suele ser muy pesada, y hay que potenciar el aprendizaje de todas las maneras posibles, una de ellas es la alimentación balanceada, a la que puedes incluirle una vitamina excepcional de la que te hablaremos aquí, que va a potenciar la memoria en cualquier persona que la consuma.
La vitamina de los estudiantes, que ayuda estimular la buena memoria
Las vitaminas del complejo B son como un equipo de apoyo para tu cerebro. Cada una tiene un papel importante en mantener tu mente en forma y tu memoria aguda. Aquí te cuento cómo algunas de ellas ayudan:
La tiamina ayuda a convertir los alimentos en energía que tu cerebro necesita para funcionar bien. Si no tienes suficiente, tu memoria puede sufrir.
La vitamina B6 ayuda a producir neurotransmisores, que son los mensajeros que permiten que las células cerebrales se comuniquen entre sí. Esto es esencial para la memoria y otras funciones cerebrales.
El ácido fólico ayuda a mantener bajos los niveles de una sustancia llamada homocisteína. Niveles altos de homocisteína pueden dañar tu cerebro y afectar tu memoria.
La vitamina B12 es crucial para mantener la mielina, una capa protectora alrededor de los nervios. Esto ayuda a que los mensajes se transmitan rápidamente y sin problemas en tu cerebro.
¿Cómo obtener suficientes vitaminas B?
Para mantener tu memoria en buena forma, es importante comer alimentos ricos en vitaminas B.
- B1: Cereales integrales, carne de cerdo, legumbres.
- B6: Pollo, pescado, patatas, plátanos.
- B9: Vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, legumbres, cereales fortificados.
- B12: Carne, pescado, lácteos, huevos, alimentos fortificados (esto es especialmente importante si eres vegetariano o vegano).
Si te cuesta obtener suficientes vitaminas B a través de la comida, especialmente B12 si no comes productos animales, podrías considerar tomar suplementos. Pero siempre es una buena idea hablar con un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento.
Las vitaminas del complejo B, como la B1, B6, B9 y B12, son esenciales para que tu cerebro funcione bien y tu memoria esté en su mejor forma. Comer una dieta balanceada con estos nutrientes puede ayudarte a mantener tu mente clara y activa.
