¿Es saludable consumir leche en la adultez? Esto dicen los expertos

El consumo de leche en la adultez es un tema debatido entre expertos en nutrición y salud. Pero existen diferentes puntos a considerar para evaluar si tomar la bebida con lactosa es saludable para el cuerpo humano adulto o no, y nosotros aquí te lo decimos.

Beneficios de consumir leche en la adultez

La leche es rica en calcio y vitamina D, fundamentales para la salud ósea y la prevención de osteoporosis en adultos mayores. Proporciona proteínas de alta calidad necesarias para la reparación y mantenimiento de tejidos. Aporta vitamina A, B12, potasio y magnesio, entre otros.

Contiene todos los aminoácidos esenciales para la síntesis muscular, lo que ayuda a mantener la masa muscular. La leche contribuye a la hidratación debido a su alto contenido de agua y nutrientes.

La escuela Harvard aboga por un enfoque moderado, indicando que la leche no es imprescindible y sus nutrientes pueden obtenerse de otras fuentes.

Leche | La leche es deliciosa, pero no es necesaria en la dieta humana (Pixabay).

¿Y ahora qué? Sigue estas recomendaciones si sólo quieres los beneficios de la leche, sin tomar leche

Existen alternativas para no necesariamente tomar leche de vaca, pues existen algunas variaciones de la bebida: como las de almendra, soja, avena, y arroz, a menudo fortificadas con calcio y vitamina D.

Y si lo que quieres es consumir calcio de forma natural, puedes hacerlo comiendo brócoli, kale, almendras y semillas de chía. O si prefieres un método más cuadrado, puedes obtenerlo con suplementos de calcio y vitamina D, que pueden ser recomendados por profesionales de la salud en algunos casos.

Consumir leche en la adultez puede ser beneficioso para muchas personas, aportando nutrientes esenciales para la salud ósea y muscular. Sin embargo, no es esencial para todos, y existen alternativas disponibles para quienes tienen intolerancias o prefieren evitarla.

Es importante considerar las necesidades individuales y consultar con un profesional de la salud para tomar decisiones dietéticas informadas.

Así que no dudes en acudir con un profesional de la alimentación, para que pueda instruirte sobre el tema, basándose en las necesidades y condiciones de tu cuerpo.