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¿Por qué se recomienda comer sandía durante el calor? Esto dicen los expertos
La fruta que podrías comer por todo el día para mantenerte hidratado durante la Ola de Calor en México.23 de mayo, 2024 | 08:00 a.m.
Sandía fresca | Descubre las razones para consumirla sí o sí en verano (Pexels).
Durante la temporada de calor lo más importante es mantenerse hidratado, y una de las formas más comunes de hacerlo es tomando agua o electrolitos, pero existe otra manera de lograrlo: comiendo, mientras le pones tajín y limón como todo buen mexicano, y no hay otra fruta que te hidrate tanto como la sandía.
La sandía es la mejor fruta para consumir en verano
La sandía es una fruta altamente recomendada para consumir durante los días de calor por varias razones.
La sandía está compuesta aproximadamente por un 90% de agua, lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado durante el calor. La hidratación es crucial para mantener la función corporal adecuada y evitar problemas como la deshidratación y los golpes de calor.
Además de su contenido de agua, la sandía es una fuente rica en vitaminas A y C, que son esenciales para la salud ocular, la piel y el sistema inmunológico. También contiene vitamina B6, que ayuda en la función cerebral y la formación de neurotransmisores.
La sandía es baja en calorías, lo que la hace una opción saludable para quienes buscan mantener o perder peso sin sacrificar el sabor ni la nutrición. Una taza de sandía contiene aproximadamente 46 calorías.
La sandía contiene licopeno, un potente antioxidante que le da su color rojo y que se ha asociado con varios beneficios para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas. Los antioxidantes también ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres.
Debido a su alto contenido de agua y fibra, la sandía puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento, manteniendo el sistema digestivo saludable. Además, su sabor refrescante y su capacidad para ser consumida fría la hacen ideal para refrescarse en días calurosos.
Las vitaminas A y C presentes en la sandía son importantes para la salud de la piel y el cabello. La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel flexible y el cabello fuerte.
En resumen, los expertos recomiendan comer sandía durante el calor debido a su capacidad para mantenerte hidratado, su contenido nutricional, sus propiedades antioxidantes y su bajo contenido calórico, lo que la convierte en una opción refrescante y saludable.
