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Temporada escolar: ármate estos ‘lonches’ para tu hijo ¡fáciles, nutritivos y sin gastar el dineral!
¿Quieres preparar el lonche de tu hijo de manera fácil, económica y nutritiva? Chécate estas increíbles opciones12 de agosto, 2024 | 07:38 p.m.
Lonches para regreso a clases | Pensar en el lonche de tus hijos puede ser algo estresante. ¡Ya no te preocupes más! Nosotros te tenemos la solución. (Freepik)
El regreso a clases está muy cerca y con él llegarán muchos gastos como los útiles, los uniformes, entre otras cosas. Asimismo, el lonche también implica dinero, por ello, aquí te contaremos más sobre cómo puedes mandarles a tus hijos rica comida, económica y sobre todo nutritiva.
Una alimentación balanceada proporciona a los niños la energía que necesitan para aprender y jugar. Además, les ayuda a desarrollar hábitos alimenticios saludables que perdurarán toda la vida.
Ideas de lonches saludables y económicos
Estos lonches son excelentes porque son fáciles de preparar, además, son nutritivos y económicos. La cuenta de YouTube @Las Recetas de Laura Comidas Saludables nos da una guía paso a paso para hacer estas comidas.
Sándwich de atún. Ingredientes:
- Atún
- 1/2 lata de verduras
- Lechuga
- Pan de caja
- Mayonesa
Echa el atún en un recipiente junto con la lata de las verduras. Añade un poco de mayonesa y revuelve muy bien.
Prepara los sándwiches con el pan y ponles la lechuga.
En la lonchera agrega el sándwich, un poco de pepino, zanahoria y limón.
La manzana y el plátano no pueden faltar.
Rollitos de crema de cacahuate. Ingredientes:
- Pan de caja
- Crema de cacahuate
Con ayuda de dos platos planos, presiona el pan de caja para que quede lo más delgado posible. Embárrales la crema de cacahuate y enróllalos.
En el recipiente pon los rollitos junto con frutas como unas ricas uvas y fresas. También añade unos bastoncitos de jícama y zanahoria.
Ensalada de pollo con manzana. Ingredientes:
- Pollo cocido desmenuzado
- 1/4 de cucharada de mayonesa
- 1/2 cucharada de yogur griego
- 2 cucharadas de manzana picada
- 1 cucharada de apio
- Sal y pimienta al gusto
En un recipiente añade el pollo junto con la mayonesa, el yogur, la manzana, el apio, la sal y pimienta. Mezcla muy bien todo para que se incorpore.
Ya solo sirve en la lonchera y acompáñala con lechuga. Puedes añadir en otros compartimientos melón y uvas.
Con estos consejos, podrás preparar lonches nutritivos y deliciosos para tus hijos sin gastar mucho dinero. Anímate a experimentar y crear tus propias combinaciones, lo importante es que tu hijo disfrute de tus comidas y que lleve una alimentación balanceada.
