Preparar tus propios almuerzos te brinda varios beneficios, por ejemplo ahorras dinero, ya que cocinar en casa es más económico que comprar comida preparada.
También debes saber que es una alimentación más sana, donde puedes controlar los ingredientes evitando alimentos procesados.
Mezcla todos los ingredientes en un recipiente hermético.
Condimenta con sal, pimienta y jugo de limón. Refrigera hasta el momento de servir. ¡Listo! Buen provecho.
Si quieres algo diferente a una ensalada, los wraps de atún con vegetales es lo tuyo. Para esta comida necesitarás:
4 tortillas de trigo
2 latas de atún en agua, escurrido
1/2 taza de mayonesa light
1/4 taza de apio picado
1/4 taza de zanahoria rallada
Hojas de lechuga
Sal y pimienta al gusto
Mezcla el atún, la mayonesa, el apio y la zanahoria.
Unta la mezcla en las tortillas.
Añade las hojas de lechuga y enrolla. Corta los wraps por la mitad y empaca en un recipiente hermético.
Finalmente, pero no menos importante, no hay nada mejor que comenzar el día con avena y fruta. Ingredientes:
1/2 taza de avena
1 taza de leche (de vaca, de almendras o de soya)
1/2 taza de frutas frescas (fresas, arándanos, plátano, etc.)
2 cucharadas de frutos secos (almendras, nueces, semillas de chía, etc.)
1 cucharada de miel o maple
La noche anterior, mezcla la avena con la leche y deja reposar en el refrigerador.
Por la mañana, agrega las frutas, los frutos secos y la miel. Revuelve y disfruta.
Y así de fácil y sencillo podrás prepararte estas ricas recetas que, además de ser saludables, son sencillas de realizar. Son ideales para llevártelas al trabajo.
