10 tips que te ayudarán a comer saludable y logres ese cuerpo de verano

Cambiar un estilo de vida es difícil, sobre todo cuando se trata de comida y vives en un país tan rico en gastronomía como México. Por eso te daremos algunos tips para que te sea más fácil comenzar a comer alimentos saludables y mejorar tu apariencia física en el proceso.

¿Cómo empezar a comer saludable?

1. Planifica tus comidas: Dedica un tiempo cada semana para planificar tus comidas y meriendas. Esto te ayudará a tomar decisiones más saludables y evitará recurrir a opciones menos saludables por falta de preparación.
2. Incluye una variedad de alimentos: Trata de incluir una amplia variedad de alimentos en tu dieta, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Cuanta más variedad haya en tu dieta, más nutrientes obtendrás.
3. Controla las porciones: Es importante prestar atención al tamaño de las porciones para evitar comer en exceso. Utiliza platos más pequeños, lee las etiquetas de los alimentos y trata de no servirte porciones demasiado grandes.
4. Cocina en casa: Cocinar en casa te permite tener un mayor control sobre los ingredientes que utilizas y te ayuda a evitar el exceso de calorías, grasas y sodio que suelen encontrarse en los alimentos procesados y en los restaurantes.
5. Bebe suficiente agua: Mantente hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el día. A veces, la sensación de hambre puede ser confundida con la sed, por lo que es importante mantenerse hidratado para evitar comer en exceso.
6. Limita el consumo de alimentos procesados: Los alimentos procesados suelen ser altos en calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Trata de limitar su consumo y opta por opciones más naturales y frescas siempre que sea posible.
7. Come con atención plena: Presta atención a lo que estás comiendo y disfruta de cada bocado. Comer con atención plena puede ayudarte a reconocer las señales de hambre y saciedad, lo que puede ayudarte a evitar comer en exceso.
8. Busca equilibrio: No se trata de eliminar por completo los alimentos que te gustan, sino de encontrar un equilibrio saludable. Puedes darte el gusto ocasionalmente, pero trata de hacerlo con moderación y compensando con opciones más saludables el resto del tiempo.

1. Lee las etiquetas de los alimentos: Al comprar alimentos envasados, lee las etiquetas para conocer los ingredientes y la información nutricional. Esto te ayudará a tomar decisiones más informadas y a elegir opciones más saludables.
2. Busca apoyo: Busca el apoyo de familiares, amigos o grupos de apoyo para mantenerte motivado y comprometido con tus objetivos de comer saludablemente. Compartir tus metas y progresos con otras personas puede hacer que sea más fácil mantener hábitos saludables a largo plazo.

Recuerda que comer saludablemente no se trata de seguir una dieta estricta, sino de adoptar un estilo de vida que incluya opciones nutritivas y equilibradas. Es importante encontrar lo que funciona mejor para ti y hacer cambios gradualmente para lograr un cambio sostenible.