Recetas
Prepara este desayuno saludable sabor pay de limón, antes de irte a dormir
Un desayuno que podrás preparar una noche antes para que no te ganen las prisas por la mañana.30 de noviembre, 2023 | 05:00 p.m.
Avena sabor pay de limón | El mismo sabor que el pay de limón, pero más saludable y nutritivo (ls_nutrition).
La mejor forma de iniciar una mañana es con un desayuno delicioso que te anime durante el día. Imagina desayunar un platillo que sabe a pay de limón pero es mucho más saludable y nutritivo, aquí te mostramos cómo prepararlo, tomando cómo referencia a la nutrióloga Lucero Santana, quien compartió esta receta en su cuenta de TikTok:
¿Cómo preparar avena sabor pay?
Este platillo es perfecto para comerlo cómo desayuno, o bien, cómo snack de medio día para sobrevivir sin hambre hasta la hora de comida, cómo tú lo prefieras, aquí te mostramos lo que necesitas:
Necesitarás los siguientes ingredientes:
- Media taza de hojuelas de avena
- 2 cucharadas de semilla de chía
- 2 cucharadas de yogurt griego natural
- Esencia de vainilla líquida
- Endulzante al gusto
- Jugo de medio limón
- 2 galletas marías
- Leche de tu preferencia
Para complementar y decorar necesitarás:
- 2 cucharadas de yogurt griego natural
- Esencia de vainilla líquida
- Endulzante de tu preferencia
- Jugo de medio limón
- Galletas marías
Procedimiento para hacer el desayuno sabor pay
Comienza a preparar este delicioso desayuno una noche antes, preferentemente deposita los ingredientes en un bowl o un tuper que sea fácil de transportar y que tenga tapa; agrega a éste media taza de hojuelas de avena, dos cucharadas de semillas de chía, y dos cucharadas de yogurt griego natural; junto con todos los ingredientes agrega un chorrito de esencia de vainilla, endulzante al gusto, el jugo de medio limón y dos galletas marías en trocitos.
Esta mezcla de ingredientes báñala en leche, una taza de ésta será suficiente, mézclalo y llévalo al refrigerador, déjalo ahí por toda la noche.
- Decoración y complemento del desayuno
En un plato aparte mezcla dos cucharadas de yogurt griego, un chorrito de vainilla, endulzante de tu preferencia, el jugo de medio limón y una o dos galletas marías en trocitos (un súper tip es agregar estas galletas justo antes de ingerir tu desayuno, pues le dará textura crujiente).
Mezcla todos los ingredientes y agrégalo encima de la mezcla de avena y chía. ¡Y listo! Ahora sí a disfrutar.
