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Además del agua, esta bebida es la mejor para hidratarte
Con este tremendo calor de primavera, mantenerse bien hidratado es esencial, y además del agua, hay otra opción buenísima para beber.23 de abril, 2025 | 03:16 p.m.
Hidratarse. | Anota esta bebida que es buenísima para hidratarse. (Especial: Freepik).
Cuando hablamos de hidratación, el agua ocupa el primer lugar sin discusión. Pero si alguna vez te has preguntado qué otra bebida podría competirle —sin caer en azúcares añadidos, conservadores o cafeína—, la ciencia tiene una respuesta clara.
¿Cuál es la bebida que más hidrata? (Spoiler: ¡no es el agua!)
Todos nos han dicho que no hay nada más perfecto que el agua para hidratarnos, y eso es totalmente cierto. Pero si eres de los que se preocupan por mantenerse con una buena absorción y cantidad de líquidos —sobre todo para mantener esos riñones saludables—, lo cierto es que hay otra bebida que incluso le gana al agua.
Luego de realizar un estudio en la Universidad de Loughborough, en el Reino Unido, donde probaron 13 bebidas distintas con la participación de 72 hombres sanos y con una hidratación estable —cada uno ingirió una bebida específica—, notaron que una en particular los hidrató mucho más que todas las demás, incluso más que el agua.
La que se llevó la corona fue la leche, tanto entera como descremada, ya que fue la única que generó una excreción urinaria total y proporcionó una mejor retención de líquidos en el cuerpo.
Además, el té, café, la cerveza, el zumo de naranja, el agua mineral natural y las bebidas deportivas no mostraron grandes diferencias en la excreción urinaria, es decir, su hidratación es comparable a la del agua.
¿Qué pasa si no me hidrato correctamente?
Si bien la hidratación depende del tipo de cuerpo y las actividades que realizamos, lo cierto es que lo ideal es consumir un litro y medio de agua pura, según la UNAM.
Sin embargo, puede que con tus actividades del día no logres tomar ni un solo vaso, lo cual, a la larga, puede ocasionarnos problemas en los riñones, dificultar el control de la temperatura corporal, hacer que la piel luzca seca, impedir la correcta lubricación de órganos y articulaciones, y afectar la digestión, de acuerdo con la OMS.
Incluso, podemos presentar síntomas como mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito, sobre todo en esta temporada de calor intenso.
La leche es, además del agua, una excelente bebida para hidratarse. Su combinación de agua, electrolitos, carbohidratos y proteínas la convierte en una opción ideal para recuperarse después del ejercicio o mantenerse hidratado durante el día. Eso sí, siempre y cuando seas tolerante y no seas alérgico.
