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Los alimentos ideales para cenar ¡y que no te suben de peso!
La alimentación es clave para mantener un peso saludable. Chécate qué deberías comer para no subir de peso mientras duermes.25 de marzo, 2025 | 06:27 p.m.
Alimentos para cenar | Si no quieres ganar peso durante las noches, descubre cuáles son los alimentos que deberías consumir. (Canva)
Si te preocupa tu salud y estás consumiendo una alimentación para mantener tu peso o reducirlo, tienes que saber que la cena también es una comida importante. Asimismo, existen algunos alimentos que se recomiendan porque no te hacen ganar peso, sino que te brindan nutrientes para tu salud. Aquí te los decimos.
Estos son los alimentos que puedes cenar para no ganar peso
Durante la comida de la noche se recomienda consumir alimentos y porciones adecuadas. No debes de excederte, ya que consumir algo pesado, además de hacerte ganar peso, puede perturbar tu sueño, provocando insomnio. El sitio web de Nestlé, nos comparte los alimentos que puedes incluir en tu cena para que sea muy sana:
- Cereales, tubérculos, raíces y plátanos: los carbohidratos complejos te proporcionan energía, aportan fibra y ayudan a mantener tus niveles de glucosa en la noche.
- Frutas y verduras: comerlas es una forma de obtener fibra, vitaminas y minerales. También te aportarán antioxidantes.
- Leche y productos lácteos: el yogurt o quesos bajos en grasa te darán calcio y proteínas.
- Carnes, huevos y leguminosas: pollo, pescado, huevo o pavo, son buenas opciones para la cena. También puedes incluir huevo, garbanzo o lentejas.
- Grasas saludables: el aguacate o frutos secos son excelentes.
Recuerda que lo más importante es tener una correcta alimentación durante el día, además, las porciones son fundamentales para no ganar esos kilitos de más. No olvides mantenerte hidratado, descansar bien y realizar actividad física.
¿Qué alimentos consumir para dormir mejor?
El sueño es muy importante para la salud, ya que dormir mejor te brindará energía, reducirás cierto tipo de enfermedades y te ayudará a no ganar peso. Por eso, te contaremos sobre los alimentos que te ayudarán a que descanses mejor. Esto es lo que nos comparte la página web de Nestlé.
- Kiwi
- Cerezas
- Leche
- Pescado
- Frutos secos
- Plátano
- Tomates
- Arroz
- Avena
Los alimentos mencionados te proporcionarán vitaminas, minerales, fibra y melatonina. Esta última es una es una hormona clave para regular el sueño y el estado de ánimo. La puedes aumentar consumiendo las frutas, verduras, lácteos y legumbres que te compartimos anteriormente.
Sin duda, con estas opciones podrás disfrutar de cenas deliciosas, ligeras y saludables que no comprometerán tu peso ni tu bienestar. ¡Empieza hoy mismo a transformar tu alimentación nocturna!
