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Las 5 frutas con más cantidad de agua, ideales para esta temporada de calor
Conoce cuáles son las frutas con mayor contenido de agua y por qué es crucial mantenerse hidratado en esta temporada de calor.08 de marzo, 2025 | 11:32 a.m.
Frutas con más agua | Estas frutas no solo son deliciosas, sino que poseen una gran cantidad de agua que te ayudarán a combatir el calor. (Canva)
Ya es marzo, eso significa que el calor se aproxima, así como las altas temperaturas. Sabemos que es fundamental mantenerse hidratado para evitar la deshidratación y sus consecuencias. Afortunadamente, la naturaleza nos brinda deliciosas opciones para refrescarnos: las frutas. Aquí te contamos cuáles son las que tienen más agua.
¿Cuál es la importancia de mantenerse hidratado?
Antes de contarte cuáles son las frutas que deberías comenzar a comer en esta temporada de calor por su alto contenido en agua, te diremos la importancia de estar hidratado.
Mantenerte hidratado es esencial para el correcto funcionamiento de tu organismo. La Secretaría de Salud señala que el agua regula tu temperatura corporal, lubrica las articulaciones, ayuda en la digestión y mantiene la piel saludable.
El no beber suficientes líquidos puede tener consecuencias como la deshidratación, cuyos síntomas son mareos, dolor de cabeza, debilidad y fatiga, boca seca y falta de apetito.
Asimismo, incorporar frutas ricas en agua a tu dieta diaria no solo te ayudará a combatir el calor, sino que también te aportará vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales.
¿Qué frutas contienen más agua?
El agua está presente en todas las frutas, pero algunas tienen una mayor presencia. Esto las vuelve más frescas e ideales para comerlas durante el calor y para que te mantengas hidratado.
No obstante, el sitio web de Nestlé es quien nos comparte cuáles son las cinco frutas que más contenido de agua tienen. La página web dice que esta lista fue extraída de la Tabla de Composición de Alimentos Colombianos del Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF):
- Sandía: 95,7% de agua
- Melón: 93,6%
- Lima: 92,4%
- Guanábana: 92,1%
- Fresa: 91,5%
Recuerda que mantenerse hidratado es fundamental para la salud y el bienestar, especialmente durante la temporada de calor. Incluye estas frutas refrescantes en tu dieta diaria y sigue los consejos para disfrutar de una primavera sin preocupaciones.
