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Esto le pasa a tu cuerpo si comes azúcar todos los días
Si eres de los que consumen alimentos con azúcar, chécate los riesgos a la salud que tiene este ingrediente.19 de febrero, 2025 | 09:52 a.m.
Consumo de azúcar | Los alimentos azucarados son deliciosos, pero representan un gran riesgo a la salud. Aquí te lo contamos todo. (Canva)
El azúcar es un ingrediente que se encuentra presente en la mayoría de los alimentos y es bastante agradable para el paladar, sin embargo, ¿qué pasa si la consumes todos los días? Aquí te contamos las consecuencias que tiene si la comes en exceso.
¿Qué tan malo es el consumo de azúcar?
Cuando consumimos grandes cantidades de azúcar, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios que pueden afectar nuestra salud a largo plazo.
Una de las consecuencias más inmediatas y visibles es el aumento de peso, ya que tiene muchas calorías vacías, es decir, que proporciona energía pero carece de nutrientes.
Además, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) menciona que el consumo excesivo a largo plazo se relaciona a enfermedades como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, así como también provoca caries, daños en el riñón, corazón, ojos entre otros órganos, menciona Milheim López, una nutrióloga del IMSS.
¿Qué cantidad de azúcar se debe consumir al día?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir azúcares libres menos del 10% de las calorías totales diarias (en una dieta de 2,000 calorías). Sin embargo, mencionan que una reducción de menos 5% proporcionarían beneficios adicionales a la salud.
Por otra parte, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) señala que “el azúcar no es un nutriente esencial”, además, hay evidencia sólida que muestra que en realidad puede ser perjudicial al contribuir a padecer enfermedades.
Comer azúcares libres todos los días puede tener consecuencias significativas para la salud, desde el aumento de peso y el riesgo de diabetes hasta problemas dentales.
No te olvides de mantener una dieta equilibrada y consulta con un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas sobre tu consumo de azúcar. También recuerda tomar en cuenta las recomendaciones de los expertos para que goces de buena salud.
