Healthy
¿Quieres ganar masa muscular? Este es el alimento que te ayudará después de hacer ejercicio
Si tus objetivos son ganar masa muscular, chécate cuál es uno de los mejores alimentos post-entreno que deberías comenzar a consumir ahora mismo.16 de febrero, 2025 | 04:57 p.m.
Ganar músculo | Gana masa muscular fácil y rápido con este superalimento. (Canva)
Ganar masa muscular es un objetivo común entre quienes realizan ejercicio regularmente. Después de un entrenamiento intenso, es fundamental consumir alimentos que ayuden en la recuperación y el crecimiento muscular. Uno de los alimentos más recomendados es el cereal con leche y aquí te contamos el porqué.
¿Por qué el cereal con leche es bueno como post-entreno?
La combinación de cereal y leche proporciona una fuente equilibrada de nutrientes esenciales para la recuperación muscular, señala el sitio web de Smartfit.
Asimismo, indica que esto se reveló en un estudio que publicó el Journal of the International Society of Sports Nutrition en donde se dieron cuenta qué estos dos alimentos son perfectos para el aumento del tamaño de los músculos después del entrenamiento.
Esto se debe a que el cereal (que son principalmente carbohidratos) en conjunto con la leche (la proteína) ayuda al estímulo en el proceso de recuperación muscular, aún más que una bebida deportiva.
Smartfit dice que la leche proporciona una fuente de alta calidad de proteína que es fácil de digerir, siendo ideal para ganar energía, además, el cereal crea un efecto en el proceso de síntesis de glucógeno, que ayuda a los músculos.
Consejos para consumir el cereal con leche después de entrenar
Ahora que ya sabes que el cereal con leche es perfecto para usarlo como un post-entreno, aquí te compartimos algunas recomendaciones que debes de tener en cuenta. Por ejemplo, algunos nutriólogos aconsejan añadirle un poco de tu proteína en polvo, para aumentar más el valor que este alimento te proporciona.
No obstante, elige los cereales que estén elaborados a base de avena o trigo. Recuerda que en el súper encontrarás algunos que tienen mucha azúcar, colorante y conservadores. Sé cauteloso al momento de elegirlo. Sin embargo, recuerda que siempre debes consultar a tu nutriólogo si pretendes hacer algún cambio en tu dieta.
El cereal con leche es una opción sencilla, económica y efectiva para recuperar tus músculos después del ejercicio. No olvides que es importante mantener una alimentación equilibrada y variada, ya que es fundamental para alcanzar tus objetivos.
