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¿Por qué se te chin** la rodilla? Este es el motivo por el que se te lastima a los 30
Si eres de los que en el ‘tercer piso’ tiene estos dolores de rodilla o eres de los que no tuvieron suerte y se les presentó antes, conoce las principales causas que lo ocasionan para que te cuides mejor.10 de enero, 2025 | 01:15 p.m.
Dolor en la rodilla. | Conoce por qué se te presenta este incómodo dolor de la rodilla en tu juventud de los 30. (Especial: Freepik).
Llegar a los 30 años puede ser el inicio de nuevas aventuras. Sin embargo, para muchos, esta década también marca la aparición de un invitado no deseado: el famoso “dolor de rodilla”. Pero, ¿qué lo provoca? ¿Es un desgaste natural, consecuencia de un estilo de vida o simplemente mala suerte? Aquí te contamos las razones más comunes detrás de este incómodo problema, los síntomas y cómo prevenirlo, según expertos.
¿Por qué a los 30 duelen las rodillas?
No solo eres tú; muchas personas, a partir de los 30 años, comienzan a experimentar un incómodo dolor de rodillas. Incluso desde los 20 años, ya es posible presentarlo, pero ¿a qué se debe?
El cirujano ortopédico certificado y entrenado por el Miami Orthopedics & Sports Medicine Institute, Charles Lawrie, M.D., explica que el 30% de los adultos jóvenes padecen este dolor, siendo la “segunda causa más común de dolor crónico, después del dolor de la espalda baja”.
La causa de este malestar suele ser por lesiones deportivas derivadas de un exceso de actividad, un uso incorrecto de técnicas o ejercicios, poca flexibilidad o, como señala el sitio oficial OrthoInfo, por un “desequilibrio de los músculos del muslo (cuádriceps e isquiotibiales) que dan soporte a la articulación de la rodilla” o “problemas de alineación de las piernas entre las caderas y los tobillos”.
¿Cuáles son los síntomas de dolor de rodilla a los 30?
Puedes darte cuenta de que lo estás viviendo cuando comienzas a presentar síntomas como crujidos en la rodilla al subir escaleras, caminar, levantarte después de estar sentado por un tiempo prolongado, o al realizar actividades físicas que impliquen flexionar la rodilla. También podrías experimentar dolor durante la noche, al cambiar el nivel o la intensidad de una actividad, y, en casos más severos, las rodillas pueden flaquear o colapsar, según el sitio OrthoInfo.
Si los síntomas persisten o se manifiestan con bastante intensidad, lo ideal es ir a revisión medica para un tratamiento antiinflamatorio o en el caso de los más jóvenes, bastará con “hielo, reposo y ejercicios simples son a menudo útiles para los adolescentes con dolor detrás de la rótula”.
Así es como puedes prevenir el dolor de rodillas a los 30
El sitio oficial OrthoInfo explica que puedes evitar este malestar en las rodillas durante tu próspera edad de los 30 siguiendo algunas recomendaciones, como usar zapatos cómodos y adecuados para tus actividades, realizar calentamiento y estiramientos antes de hacer ejercicio, reducir las actividades que puedan lastimar las rodillas y limitar el número de millas recorridas en entrenamientos o competencias.
Además, mantener una correcta hidratación y una alimentación rica en potasio, como la que recomienda la Clínica Universidad de Navarra, que incluye verduras de hoja verde, frutos rojos, vegetales de raíz o tubérculos, y frutas cítricas, también puede ayudarte.
Ahora que ya sabes que no es tu edad, si no una cuestión física, el dolor de las rodillas es muy común y así es como puedes evitar el malestar, según expertos.
