Estos son los beneficios de hacer ejercicio en casa, según la Profeco

Sabemos que este nuevo 2025 es una oportunidad para que las personas ‘comiencen desde cero’ y empiecen a cuidar su salud física. No obstante, en esta época los gimnasios suelen llenarse, por lo que algunos optan por hacer ejercicio en casa, aunque pueden tener dudas sobre su eficacia y comodidad.

Por ello, la Profeco tiene algunas ventajas al respecto que debes considerar para que ya no le hagas el ‘feo’ y, ahora sí, te animes a intentarlo.

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¿Por qué es importante ejercitarnos?

Si creías que el ejercicio tiene un enfoque únicamente físico, te equivocas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que incorporar actividad física de manera intensa y constante en nuestra vida puede ayudarnos a prevenir enfermedades futuras y garantizar una mejor calidad de vida.

De hecho, la Profeco señala que realizar ejercicio puede evitar la diabetes, problemas del corazón, reducir el riesgo de hipertensión, evitar accidentes cardiovasculares, combatir la depresión, prevenir caídas e incluso disminuir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de colon o el de mama en el caso de las mujeres.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda que “comiencen a ejercitarse 30 minutos al día con una intensidad de moderada a vigorosa, para lograr un avance progresivo y llegar a ejercitarse hasta una hora diaria, siempre y cuando su condición física lo permita”, sobre todo los adultos mayores.

¿Cuáles son las ventajas de ejercitarte en casa? Esto dice la Profeco

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) detalla que ejercitarte en casa puede tener muchísimos beneficios, no solo físicos. Por ejemplo:

• Te hace ahorrar: No solo reduces gastos al evitar pagar una mensualidad de gimnasio y el traslado, sino que también puedes evitar la compra de equipo al armarte una rutina intensa que sea igual de efectiva.
• Hay flexibilidad de horario: Si trabajas y no te dio tiempo de hacer ejercicio en la mañana, ¡no te preocupes! Puedes pasarlo a la tarde o noche sin sentir que “perdiste un día de ejercicio”.
• Tienes más recursos a tu disposición: Sabemos que un gimnasio puede resultar incómodo cuando alguien acapara un equipo. En casa, puedes sustituirlo cargando tu mochila, usando tabiques o, si te pones ingenioso, llenando botellas de agua (que, por cierto, puedes reutilizar para regar las plantas después).

Además, puedes ver tutoriales en YouTube y elegir la rutina e intensidad que mejor se adapten a ti, ¡y todo de forma gratuita! Recuerda que los resultados se manifiestan después de una dedicación constante, para que no te desanimes, no fuerces a tu cuerpo y evites lesiones y sigas las rutinas tal como se te indican.

Ahora ya no tienes pretextos para animarte a hacer ejercicio en tu casa. Busca un espacio y un buen instructor en línea y a darle.