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¿Cuánta cafeína hay en el té y el café?
Aunque no lo creas, el café no solo contiene cafeína y puede variar según sus diferentes tipos. Además, ciertos tés tampoco están exentos de esta sustancia. Aquí te contamos todo al respecto.31 de diciembre, 2024 | 02:59 p.m.
Café y té. | Conoce la cantidad de cafeína que tienen tanto el tecito como las diferentes versiones del café. (Especial: Freepik).
Cuando hablamos de estimulantes naturales, dos bebidas se llevan la corona: el té y el café. Ambas compiten por ser el favorito de quienes buscan ese empujón matutino o un aliado en largas jornadas. Pero, ¿cuánta cafeína contienen realmente? Aquí te decimos todo y los efectos de esta sustancia, según el Centro Integral de Cáncer Roswell Park.
Esta es la cantidad de cafeína que tienen el té y el café
No solo el café se caracteriza por contener cafeína; también existen tés como el negro y el verde que poseen esta sustancia en cantidades significativas.
Para que lo tengas en cuenta al elegir entre estas dos opciones populares, especialmente buscadas en al amanecer para iniciar nuestro día, aquí te contamos cuánta cafeína tienen, según el Centro Integral de Cáncer Roswell Park:
- Café americano o negro normal de grano: tiene un promedio de 95 mg de cafeína por taza de 8 onzas.
- Expreso: se trata del shot o café puro, y una de sus dosis pequeñas contiene 63 mg de cafeína
- Té: ya sea verde o negro, ambas opciones contienen entre 30 y 50 mg de cafeína por taza de 8 onzas.
- Café descafeinado: tiene aproximadamente 3 mg de cafeína por taza de 8 onzas.
La cantidad de cafeína que debes beber al día, según la FDA
Como dicen, tomarse las cosas con medida siempre será lo mejor. Por ello, la FDA explica que la cantidad de cafeína recomendada al día para una persona adulta es de 400 mg, lo que equivale a aproximadamente 3 o 4 tazas como máximo.
Además, el Centro Integral de Cáncer Roswell Park señala que los menores de edad deben evitar su consumo, mientras que las mujeres embarazadas deben limitar su ingesta a no más de 200 mg por día, aunque esto depende de las recomendaciones de su médico.
Si llegamos a excedernos con esta sustancia, podríamos enfrentar problemas como insomnio, nerviosismo, acidez, dolor estomacal, inquietud, migrañas o dolores de cabeza, irritabilidad, temblores musculares o taquicardia.
Recuerda que si tomas café o té negro o verde, debes contemplar la cafeína para no sobrepasarte y cuidar tu salud al máximo.
