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¿Amas el chocolate? Esta es la cantidad que debes comer al día para aprovechar sus beneficios
Por si no lo sabías, el chocolate puede hacerle mucho bien a nuestra salud, sobre todo si consumes esta opción y cantidad que te chismeamos aquí.10 de diciembre, 2024 | 07:30 p.m.
Comer chocolate. | Conoce qué aporta comer este tipo de chocolate y la cantidad ideal para aprovechar sus beneficios. (Especial: Freepik).
El chocolate no solo satisface nuestro paladar con su delicioso sabor, sino que también puede aportarnos nutrientes para nuestra salud y, además, mejorar nuestro estado emocional. Por ello, te contamos cuánto deberías consumir al día y cuál es el tipo de chocolate ideal para disfrutar de estos beneficios.
¡Comer este tipo de chocolate es bueno para la salud! Aquí te contamos por qué
Comer chocolate, definitivamente, es algo bueno; sin embargo, no se trata de cualquier opción de la tiendita.
La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explica que consumir aquellos que contienen una alta cantidad de cacao es, sin duda, la opción perfecta y más beneficiosa para nuestra salud. En especial, los que tienen entre un 30 %, 50 %, 70 % y hasta 90 % de este grano exquisito, los cuales suelen encontrarse en negocios locales y elaborados con técnicas artesanales.
Lo que aporta consumir un chocolate de este tipo es “mejorar el estado de ánimo y brindarnos energía, gracias a la liberación de neurotransmisores químicos directamente vinculados a nuestras emociones”, detalla la universidad.
Además, contiene flavonoides, mejor conocidos como antioxidantes, que no solo ayudan a mantener una piel tersa y a prevenir el envejecimiento, sino también favorecen la memoria, mejoran la presión arterial, reducen los procesos degenerativos y optimizan la circulación sanguínea del cerebro.
Por si fuera poco, el chocolate contiene un alcaloide llamado salsolinol, que se genera a partir de la dopamina, la principal sustancia asociada al placer.
La cantidad de chocolate que debes comer al día
En medio de El Universal detallan que la cantidad de chocolate con alto contenido de cacao que se recomienda consumir al día es de entre 10 y 20 gramos, lo que equivale a una pequeña barra y, si es del tipo con menor cantidad de azúcar, ¡mucho mejor!
Por otro lado, es importante complementar su consumo con actividad física regular y una alimentación balanceada para mantenernos lo más saludables posible.
Recuerda que comer chocolate SÍ es sano si es con alto contenido de cacao sin sobre pasar los gramitos que recomiendan al día.
