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¿Te sientes triste? No eres tú, es el frío; así puede afectar en tu estado de ánimo

Si comenzaste a sentirte un poco bajoneado emocionalmente con este friazo, es porque sí está afectando el clima en tus emociones, y aquí te lo explicamos.26 de noviembre, 2024 | 04:10 p.m.
Aunque no lo creas, tu estado de ánimo tiene que ver mucho con el clima y aquí te contamos los detalles. (Especial: Freepik).
Sentirse triste en la época de frío. | Aunque no lo creas, tu estado de ánimo tiene que ver mucho con el clima y aquí te contamos los detalles. (Especial: Freepik).

El invierno está cerca y ya comienzan a sentirse sus aires fríos. Con ello, llega el fin del año, y esto, en conjunto, puede causar una serie de emociones tristes en nosotros, y no es en vano. El Gobierno de México explica por qué este clima puede influir en nuestras emociones y cómo puedes comenzar a trabajar en sentirte mejor.

Las razones por las que te sientes triste en la época de frío

A pesar de que las épocas decembrinas suelen ocasionarnos una carga de emociones debido a las fiestas navideñas, el frío puede acentuar estos sentimientos, y no es en vano.

El Gobierno de México detalla que a este efecto se le llama trastorno afectivo estacional (TAE), que es una especie de depresión efímera que suele presentarse en los cambios estacionales, especialmente cuando comienza el invierno y desaparece cuando empieza el verano.

Aunque suele presentarse con mayor frecuencia en los jóvenes, las mujeres o las personas que viven en lugares con climas fríos o helados, se manifiesta aún más en quienes padecen depresión.

Y aunque no existen causas exactas para esta situación, el Gobierno de México detalla lo siguiente:

“Se ha encontrado que puede ser por un desequilibrio de la serotonina (que se encarga del control de las emociones y el estado de ánimo) y de la melatonina (que regula el sueño), además de no asimilar suficiente vitamina D. Todo este desequilibrio quiere decir que físicamente no podemos controlar nuestras emociones y nos da más sueño o no podemos dormir."

según el Gobierno de México.
Sentirse triste con frío.
Así es como puedes evitar dejar de sentirte triste en este pleno frío, según el Gobierno de México. (Especial: Freepik).

Los síntomas que se presentan en las personas que padecen esta ‘depresión de invierno' son las siguientes:

  • Dormir mucho o lo contrario, tener insomnio.
  • Sentir ansiedad, tristeza, desesperanza, irritabilidad o pesimismo.
  • Aislarse en la familia, grupos sociales o compañeros de trabajo, al igual que no disfrutar las cosas.
  • No alimentarse correctamente, perder el apetito o consumir alimentos con grasas, azúcares o carbohidratos.
  • Como aspecto más grave: tener pensamientos de muerte o suicidio.

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) detalla que la falta de luz solar en esta época es también una de las causantes en este sentir en invierno, reduciendo la melatonina y serotonina que nos causan los climas cálidos.

¿Cómo evitar la ‘depresión de invierno'?

El Gobierno de México detalla que si sientes que este sentimiento es muy fuerte o intenso, lo mejor es acudir con especialistas de la salud emocional, o en su defecto, recurrir a programas gratuitos que pueden apoyarte a sentirte mejor.

No obstante, si consideras que puedes manejarlo, estos consejos pueden ayudarte a lograrlo:

  1. Haz que la luz del día entre a tu casa, y más aún si hay sol; procura que que te un poco y haz alguna actividad como leer, platicar, escuchar música o solo disfruta.
  2. Sal a caminar o saca a pasear a tu mascota, no importa si está nublado, solo abríguense bien.
  3. Haz ejercicio y aliméntate sanamente con frutas, verduras y granos enteros, además de que debes hidratarte correctamente.
  4. Si está en tus posibilidades, sal de vacaciones o diviértete con tus seres queridos en algún sitio con clima soleado.
  5. Por último, cuando despiertes haz que te de un poco de luz solar para que “tu cuerpo vaya equilibrando su ciclo de vigilia y sueño (reloj biológico)“.

Entonces ¡no eres tú!, el clima está influyendo bastante en tu sentimiento de tristeza y así es como puedes comenzar a evitarlo con datos de expertos.

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