Estos son los alimentos y bebidas que arruinan las dietas, según MedlinePlus

Catalogados como los “alimentos que arruinan dietas”, según MedlinePlus, estos productos (incluidas algunas bebidas) son altamente dañinos para tu organismo. Debido a sus componentes, no solo dificultan la pérdida de peso, sino que también pueden afectar negativamente tu salud.

¿Cuáles son los alimentos y bebidas que arruinan las dietas y que deben evitarse?

Estos alimentos y bebidas están por todos lados, por lo que lo primordial será tener cuidado de evitar ingerirlos. MedlinePlus detalla que los que entran en la “lista negra” son los siguientes:

• Carnes procesadas salchichas y el tocino, o las altas en grasa como las costillas.
• Alimentos fritos, cualquiera.
• Alimentos altos en productos lácteos y grasas, tales como helados, pizzas, macarrones con queso, sopas cremosas, burritos, aderezos, entre otros.
• Panes blancos.
• Panes chocolatosos y dulces como donas, galletas, bizcocho, etc.
• Barras energéticas, que se caracterizan por tener bastante grasa, azúcares y calorías.
• Refrescos, jugos saborizados, consumo alto de cafeína y bebidas energéticas.

Además, la institución de salud detalla que pese a que el arroz blanco y las papas pueden tener beneficios, todo depende de cómo se consuman y en qué cantidad, ya que de excederse se estarían ingiriendo bastantes carbohidratos y pueden subirnos de peso.

Los alimentos que sí recomienda consumir MedlinePlus si estás a dieta

Estos tres alimentos que te vamos a detallar a continuación y recomiendan los expertos de MedlinePlus, se caracterizan por ser naturales, no obstante, deben de comerse en una cierta cantidad para que tengan un buen impacto en tu dieta:

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• Fruta deshidratada: se deben consumir 150 g o una taza, ya que contiene más azúcar que agua, sin embargo, es una cantidad ideal para tu cuerpo.
• Granola: con 120 g es suficiente, pero debes comprar opciones bajas en azúcar, además de que deben de acompañarse con otras opciones como yogurt griego.
• Nueces: estas son las mejores, ya que contienen un alto contenido de fibra y poseen grasa saludable. Lo ideal es comer un puñadito e incluso, pueden ser almendras, pero no debe de superarse porque sí no estarías comiendo más sus calorías.

Si llevas una dieta, es momento de eliminar verdaderamente los alimentos que te hacen mal y consumir los buenos que recomienda MedlinePlus y en sus porciones mencionadas.