¿Por qué la ansiedad te hace estar alerta todo el tiempo? Esto dicen expertos
Conoce las razones por las que la ansiedad te hace sentir alerta todo el tiempo, y cómo puedes actuar al respecto con consejos de expertos en la salud emocional.
Ansiedad. | Descubre de qué manera te impacta la ansiedad al grado de que estés alerta todo el tiempo. (Especial: Freepik).
Todos alguna vez pasamos por la ansiedad, ese sentir que como lo define la Real Academia de la Lengua Española, se trata de una angustia o inquietud por algo que va a suceder o que se teme que suceda, que incluso nos genera estar en modo alerta todo el tiempo; aquí te explicamos a qué se debe esta reacción y cómo puedes ayudarte a sentirte mejor.
Las razones detrás que te hacen sentir ansiedad
La ansiedad es un sentir humano que suele presentarse incluso en la niñez. Según un estadio realizado a inicios de la pandemia de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), donde entraron un total de 15 países, descubrieron que México ocupó el primer lugar.
Por otro lado, la UNICEF detalló que los jóvenes de 13 a 29 años incrementaron hasta un 27% su ansiedad, dando por hecho de que se trata de un tema que definitivamente debe hablarse y gestionarse.
La psicóloga clínica, Sara Beneyto, explicó que la ansiedad se crea de la inmediatez y la hormona del estrés: el cortisol, que además, comentó que ‘estamos intoxicados de ellas hoy en día’, impidiéndonos saber lidiar con las frustraciones.
Derivado de lo anterior, nuestro cerebro empieza a sobre pensar ideas, en su mayoría negativas, lo cual, no es malo hacerlo, si no más bien cuando comienzan a creerse es cuando ‘todo está perdido’, ya que la realidad se interpreta ‘bajo ese lente’, generando miedo en altos niveles y hacernos preocupar por el ‘qué pasará'... manteniéndonos alerta todo el tiempo.
También no solo comienza a afectar nuestro cerebro y cotidianidad, ya que se presenta en aspectos físicos como tener dificultad para hablar, dormir, respirar, dejar de comer e incluso nos hace generar sudoración y taquicardia.
De igual manera, nos incapacita a seguir con nuestras actividades y perjudica nuestras relaciones sociales, amorosas y familiares
Sentir ansiedad. | Te contamos cómo puedes gestionar la ansiedad que sientes. (Especial: Freepik).
Esta es la mejor manera de gestionar la ansiedad
Sara Beneyto expresó que unas de las mejores alternativas para procesar o gestionar la ansiedad es haciendo lo siguiente:
Vivir en el hoy o el presente, es decir, no preocuparse por qué pasará mañana, si no más bien, por lo que está aconteciendo.
Realizar técnicas de respiración por varios minutos hasta sentirnos calmados.
Aceptar que tenemos ansiedad y verla de manera positiva, es decir, aprender de ella para ‘mejorar’ personalmente.
Realizar actividades físicas, artísticas o realizar algún oficio que más nos llame la atención para mantener nuestro cerebro ocupado o centrado en algo.
Tener una vida con alimentación saludable, incluso con horas de sueño suficiente.
Recuerda que la ansiedad no es algo malo, sino más bien es una emoción que conlleva mucho aprendizaje y paciencia que sin duda, nos hará mejorar como persona y cómo vivimos nuestro día a día.
