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¿Por qué la ansiedad te hace estar alerta todo el tiempo? Esto dicen expertos
Conoce las razones por las que la ansiedad te hace sentir alerta todo el tiempo, y cómo puedes actuar al respecto con consejos de expertos en la salud emocional.29 de septiembre, 2024 | 05:30 p.m.
Ansiedad. | Descubre de qué manera te impacta la ansiedad al grado de que estés alerta todo el tiempo. (Especial: Freepik).
Todos alguna vez pasamos por la ansiedad, ese sentir que como lo define la Real Academia de la Lengua Española, se trata de una angustia o inquietud por algo que va a suceder o que se teme que suceda, que incluso nos genera estar en modo alerta todo el tiempo; aquí te explicamos a qué se debe esta reacción y cómo puedes ayudarte a sentirte mejor.
Las razones detrás que te hacen sentir ansiedad
La ansiedad es un sentir humano que suele presentarse incluso en la niñez. Según un estadio realizado a inicios de la pandemia de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), donde entraron un total de 15 países, descubrieron que México ocupó el primer lugar.
Por otro lado, la UNICEF detalló que los jóvenes de 13 a 29 años incrementaron hasta un 27% su ansiedad, dando por hecho de que se trata de un tema que definitivamente debe hablarse y gestionarse.
La psicóloga clínica, Sara Beneyto, explicó que la ansiedad se crea de la inmediatez y la hormona del estrés: el cortisol, que además, comentó que ‘estamos intoxicados de ellas hoy en día’, impidiéndonos saber lidiar con las frustraciones.
Derivado de lo anterior, nuestro cerebro empieza a sobre pensar ideas, en su mayoría negativas, lo cual, no es malo hacerlo, si no más bien cuando comienzan a creerse es cuando ‘todo está perdido’, ya que la realidad se interpreta ‘bajo ese lente’, generando miedo en altos niveles y hacernos preocupar por el ‘qué pasará'... manteniéndonos alerta todo el tiempo.
También no solo comienza a afectar nuestro cerebro y cotidianidad, ya que se presenta en aspectos físicos como tener dificultad para hablar, dormir, respirar, dejar de comer e incluso nos hace generar sudoración y taquicardia.
De igual manera, nos incapacita a seguir con nuestras actividades y perjudica nuestras relaciones sociales, amorosas y familiares
Esta es la mejor manera de gestionar la ansiedad
Sara Beneyto expresó que unas de las mejores alternativas para procesar o gestionar la ansiedad es haciendo lo siguiente:
- Vivir en el hoy o el presente, es decir, no preocuparse por qué pasará mañana, si no más bien, por lo que está aconteciendo.
- Realizar técnicas de respiración por varios minutos hasta sentirnos calmados.
- Aceptar que tenemos ansiedad y verla de manera positiva, es decir, aprender de ella para ‘mejorar’ personalmente.
- Realizar actividades físicas, artísticas o realizar algún oficio que más nos llame la atención para mantener nuestro cerebro ocupado o centrado en algo.
- Tener una vida con alimentación saludable, incluso con horas de sueño suficiente.
Recuerda que la ansiedad no es algo malo, sino más bien es una emoción que conlleva mucho aprendizaje y paciencia que sin duda, nos hará mejorar como persona y cómo vivimos nuestro día a día.
