¿El ejercicio con pesas hará que mi hijo no crezca? Esto dicen los expertos
Se cree que los niños o adolescentes no deben levantar pesas porque frenará su crecimiento, pero, ¿esto es verdad? Aquí te contamos todo.
Ejercicio en niños | Si estás preocupado porque tu hijo quiere realizar ejercicio de pesas, pero temes a que afecte su crecimiento, chécate esta valiosa información. (Freepik)
Es común que los padres se preocupen si sus hijos adolescentes quieren comenzar a levantar pesas. Surgen preguntas como: ¿afectará su crecimiento? ¿Se quedarán bajitos? A continuación, te contaremos más sobre la opinión de los expertos.
El mito del ejercicio con pesas y el crecimiento
Durante muchos años, se creyó que levantar pesas a una edad temprana podía afectar el crecimiento de los adolescentes o niños, sin embargo, Nicklaus Children’s Hospital señala que esto se trata de un mito.
Las investigaciones apuntan a que el levantamiento de peso no afecta en el crecimiento, al contrario, si un niño o adolescente realiza esta actividad obtendrá los mismos beneficios que un adulto, como el fortalecimiento de huesos, formación de masa muscular y múltiples ventajas para la salud.
Mayo Clinic indica que a partir de los 7 u 8 años los niños ya pueden comenzar con el fortalecimiento muscular. Los niños menores de esta edad pueden realizar deportes para estar sanos.
Realizar levantamiento de pesas de manera adecuada yapta para menores es beneficioso, porque les ayuda a:
Tener niveles sanos de colesterol y presión arterial
Mantener un peso saludable
A que se sientan bien consigo mismos
Aumentar su actividad física en general
Dormir mejor por las noches
Tener mejor rendimiento en la escuela
Recuerda que el ejercicio es fundamental para que tus hijos gocen de buena salud, ya sea que quieran practicar algún deporte o entrenar con pesas, es una buena manera de mantenerlos activos.
El ejercicio con pesas, cuando se realiza de manera adecuada y supervisada, es una actividad beneficiosa para los adolescentes o incluso para los niños. Descarta el mito de que frena el crecimiento y anímalos a adoptar un estilo de vida activo y saludable.
