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La jarra del buen beber: chécate cómo debes mantenerte hidratado y qué bebidas tienes que evitar
Los líquidos son parte de nuestra dieta diaria y aquí te decimos qué si es recomendable tomar y qué no01 de septiembre, 2024 | 12:00 p.m.
Jarra del buen beber | Descubre las bebidas que se recomiendan tomar para mantenerte saludable. ¡Hidrátate correctamente y mejora tu calidad de vida! (Freepik)
Mantenerse hidratado es fundamental para nuestro organismo. El agua es esencial para nuestro cuerpo. Pero, ¿sabes qué bebidas son las más saludables y cuáles debes evitar? A continuación, te contaremos más sobre la jarra del buen beber que es una determinante que te ayudará a elegir las bebidas saludables.
¿Por qué es importante mantenerse hidratado?
La deshidratación, incluso leve, puede causar fatiga, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse y problemas digestivos.
Asimismo, los Texas Health and Human Services señalan que una hidratación adecuada, por otro lado, aporta numerosos beneficios para la salud, como:
- Mejora el rendimiento físico y mental
- Ayuda a convertir los alimentos en energía
- Lubrica las articulaciones
- Hace que nuestros sentidos funcionen adecuadamente
- Previene cálculos renales
- Regula la temperatura corporal
Conoce la jarra del buen beber
La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) nos muestra más detalles de la jarra del buen beber. Esta recomendación es para mantener un equilibrio en las bebidas que ingerimos al día para tener una buena salud.
Estas son las bebidas que se recomiendan beber y las que se deben evitar, según la jarra del buen beber:
- Agua potable: es la bebida indispensable en cada persona. Se recomienda consumir entre 6 a 8 vasos al día.
- Leche y bebidas de soya sin azúcar: si las consumes no debes de exceder de 2 vasos por día.
- Café y té sin azúcar: se recomienda no tomar más de 4 tazas al día.
- Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: en caso de consumirse no se debe exceder de 2 tazas al día.
- Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas: no se recomienda consumir, pero si se hace no es bueno tomar más de 1/2 vaso por día.
- Refrescos y aguas de sabor: son unas bebidas que no se recomiendan y se deben evitar.
Recuerda que una hidratación correcta es fundamental para gozar de una buena salud. Toma en cuenta la jarra del buen beber para que sepas qué bebidas debes consumir con frecuencia y aquellas que deberías evitar.
