Insomnio: ¿Funciona contar ovejas? Descubre qué dicen los expertos y qué alternativas existen

Padecer insomnio es una situación complicada, pues, aunque te lo propongas no logras descansar, es por lo que surgió el método para conciliar el sueño del que te hablaremos hoy: contar ovejas hasta quedarte dormido. Seguramente lo has escuchado, pero ¿realmente funciona? Aquí te diremos lo que opinan los expertos al respecto.

¿Contar ovejas puede ayudar a dormir?

Conciliar el sueño cuando tienes insomnio suele ser muy difícil, y un secreto de abuelitas que ha prevalecido durante los años para poder dormir sin inconvenientes es contar ovejas mientras brincan una cerca en un paisaje agradable.

Sin embargo, que este método sea popular, no asegura que sea efectivo. Dormitorum asegura que no es un método eficaz, pues al contar tantas ovejas, lo que sucede primero es que la persona se aburre antes que dormirse.

Estudios demuestran que aquellas personas que imaginan paisajes agradables o relajantes pueden dormir más rápido, gracias a que el cerebro se enfoca en la creación de escenarios, facilitando la llegada del sueño.

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Métodos eficaces para conciliar el sueño

A algunas personas les funciona contar ovejas antes de dormir, y podrías seguir intentándolo si a ti te es útil, aunque no tenga evidencia científica que lo avale. Pero si este método no es para ti, aquí te daremos algunas sugerencias de Dormitorum para que descanses como un bebé:

• Antes de dormir haz cosas aburridas, esto evita que actives tu cerebro.
• Escucha música relajante, y puedes hacerlo acompañada de una ducha calentita para para mantener tu cuerpo y mente relajados.
• Disfruta la lectura de un libro antes de dormir.
• Evita ver la televisión de cerca, y de preferencia no la veas dentro de tu recámara.
• Mantente activo, procura hacer cualquier actividad física, solo no las hagas antes de dormir.
• No tomes bebidas estimulantes como alcohol o café.
• Por nada del mundo tomes siestas de más de 45 minutos, porque no te va a dar sueño después.
• Prioriza cenar ligero y temprano, si cenas pesado y a altas horas de la noche, será más difícil conciliar el sueño.

• Deja que el silencio predomine en tu habitación, sin ruidos que ‘te espanten’ el sueño.
• Utiliza tu cama solamente para dormir o tener intimidad, evita que sea un lugar de ocio o de trabajo.

Con estas recomendaciones seguro te será más fácil conciliar el sueño sin tener que contar ovejas una por una. Vas a dormir como si fueras un bebé.