Elaguacate es uno de los alimentos más consumidos en México, sin embargo, en gran parte del mundo se volvió parte de la dieta diaria. Este fruto no solo es delicioso, sino que tiene grandes beneficios a la salud. Alguna vez te preguntaste, ¿qué pasa si lo como diario? Aquí te contamos más.
¿Qué nos aporta el aguacate a nuestro cuerpo?
El aguacate es una fuente rica en nutrientes esenciales para el organismo. De acuerdo con la Universidad Autónoma de México (UNAM), los beneficios nutricionales son:
Rico en potasio: este mineral es esencial para el funcionamiento óptimo de los músculos y los nervios. Contribuye a la salud cardiovascular.
Contiene ácido oleico: ayuda a regular los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
Rico en vitaminas E y C: antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo.
Por otra parte, la Comisión Nacional para el Conocimiento y uso de la Biodiversidad (Conabio) indica que el aguacate, además de ser rico en potasio, contiene otros minerales como el fósforo, magnesio, calcio y sodio.
Si comes un aguacate al día te dará múltiples beneficios, gracias a sus excelentes nutrientes. De hecho, la Secretaría de Salud señala que comer por lo menos medio aguacate al día mejorará tu salud y la de tu familia.
Incluir este fruto conocido como ‘el oro verde’ a tu dieta diaria sí es posible, ¡lo mejor de todo! Te ayudará a la prevención de muchas enfermedades.
No obstante, la Academia Española de Nutrición y Dietética indica que contiene alergenos parecidos al látex, por lo que si eres alérgico a este material, deberías evitar su consumo. Tampoco se recomienda en personas con problemas renales, por su gran cantidad de potasio.
El aguacate es un alimento muy nutritivo que puede aportar muchos beneficios a tu salud. Sin embargo, como con cualquier otro alimento, es importante consumirlo con moderación y como parte de una dieta equilibrada.
