Hierbabuena: los increíbles beneficios a la salud que aporta consumir esta planta
Aromática, versátil y deliciosa. Conoce más sobre la hierbabuena y por qué deberías incluirla en tu dieta
Los beneficios a la salud de la hierbabuena | La hierbabuena, con su refrescante aroma y sabor, es mucho más que una simple hierba aromática. (Freepik)
La hierbabuena es una planta muy utilizada en México. Se usa principalmente en la gastronomía, pero también podemos verla en productos cosméticos. Pero, ¿conoces sus beneficios para la salud? Acompáñanos a describir las grandiosas propiedades que posee esta hierba.
¿Qué es la hierbabuena y para qué sirve?
El Gobierno de Tijuana indica que la hierbabuena (Mentha spicata), conocida comúnmente como menta de jardín, es una hierba aromática que alcanza los 30 centímetros de altura y posee unas hojas m¿Cuál es el uso medicinal de la hierbabuena?
La hierbabuena tiene diversos usos medicinales, pues posee propiedades antiespasmódicas, antisépticas, analgésicas, antiinflamatorias y estimulantes. En cuanto a sus nutrientes, contiene fibra, vitamina A, magnesio, hierro y folato, según el Gobierno de Tijuana. Asimismo, se señala que ayuda a tratar los problemas de indigestión, gases intestinales y las inflamaciones del hígado. También alivia los mareos y dolores.
Té de hierbabuena | Puedes hacer infusiones de hierbabuena con sus hojas secas. (Freepik)
La hierbabuena tiene diversos usos medicinales, pues tiene propiedades antiespasmódicas, antisépticas, analgésicas, antiinflamatorias y estimulantes. En cuanto a sus nutrientes, contiene fibra, vitamina A, magnesio, hierro y folato, según el Gobierno de Tijuana.
Asimismo, señala que ayuda a tratar los problemas de indigestión, gases intestinales y las inflamaciones del hígado. Ayuda a aliviar los mareos y dolores.
Mayo Clinic informa que las personas la usan para:
Memoria
Digestión
Osteoartritis
Náuseas y los vómitos después de una cirugía
A pesar de sus usos, la clínica indica que aún no hay suficiente información confiable para poder afirmar que realmente es útil.
¿Cómo incorporar la hierbabuena a mi dieta?
Existen diversas formas de incorporar la hierbabuena a tu dieta. La más común es consumirla en tés o infusiones. También puedes añadirla a tus ensaladas, sopas, salsas y postres. Además, se encuentra en aceites esenciales y en forma de suplementos.
Mayo Clinic dice que el extracto de esta planta se utiliza con mayor frecuencia en adultos en dosis de 900 mg al día durante un máximo de 90 días. El té se ha usado en dos tazas al día por un máximo de 16 semanas.
Aunque la hierbabuena es generalmente segura, es importante evitar su consumo durante el embarazo, si padeces problemas renales o enfermedades hepáticas.
La hierbabuena es una planta versátil que puedes usar de diferentes maneras en la cocina, disfrutando de su gran sabor, olor y frescura. Si quieres incorporar la hierbabuena en tu dieta, solo toma en consideración los posibles riesgos. No dudes en consultar a tu médico para más información.
