La tuna es una fruta que ha ganado popularidad en los recientes años debido a sus múltiples beneficios para la salud. Pero ¿sabes cuántas calorías y qué tan saludable es comerla? Aquí te decimos todo lo que debes conocer de esta fruta muy mexicana.
Para empezar, debemos definir bien qué es la tuna, una fruta de la familia de las cactáceas la cual tiene una cáscara gruesa y espinosa con una pulpa abundante en semillas.
De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural de México, la tuna contiene un nivel alto de minerales, vitaminas y proteínas, es jugosa, saludable y beneficia a la digestión por su contenido en fibra gracias a las semillas.
La Guía de Alimentos para la Población Mexicana del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) sostiene que en promedio dos piezas de tuna equivalen a 60 calorías.
Por ello, la tuna es considerada una de las frutas con un bajo contenido calórico gracias a que contiene más agua y proteínas, lo que la convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener un peso saludable.
Además de ser una fruta baja en calorías, es rica en nutrientes esenciales como vitamina C y vitamina A, los cuales son fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico y la salud ocular.
La tuna es rica en antioxidantes que son compuestos que nos ayudan a proteger nuestras células contra los daños causados por los radicales libres. Estos antioxidantes, junto con las fibras de la tuna, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol ‘malo’ y prevenir las enfermedades cardiacas.
Es por ello que la tuna es una fruta nutritiva y saludable que puede ser una excelente para saciar el hambre e incluir en una dieta balanceada. Recuerda que debes consultar a un especialista para recomendarte cuál es la cantidad ideal para que consumas.
