La vitamina que debes consumir siempre si ves borroso
La visión borrosa puede ser un signo de deficiencia de ciertas vitaminas
![Vitamina para los ojos | Es importante saber qué vitaminas ayudan a tener una visión saludable. (Freepik)](https://guacamole.radioformula.com.mx/resizer/xR2s7mGEslCj4LYd9VjJJJSDuE4=/1200x675/filters:format(jpeg):quality(75)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/radioformula/MAJRSK4K7JCWBIO32QSQPJIQMY.png)
La visión borrosa es un problema ocular común que puede tener diversas causas, desde fatiga visual hasta problemas de salud más serios. Sin embargo, en algunos casos, la visión borrosa puede estar relacionada con una deficiencia de vitaminas. A continuación, te explicamos qué vitamina debes consumir si notas que tu visión se vuelve borrosa.
¿Cuál es la vitamina que es buena para los ojos?
De acuerdo con la American Acadey of Ophthalmology, la vitamina A juega un papel fundamental para una vista sana.
Señala que la deficiencia de vitamina A es la principal causa de ceguera evitable en los niños en el mundo. Además, estadísticas indican que entre 250,000 y 500,000 niños se quedan ciegos cada año debido a una deficiencia de vitamina A.
La vitamina A ayuda a los ojos a disminuir la agudeza visual, la resequedad ocular, la sensibilidad a la luz fuerte, entre otros problemas en los ojos.
Además de la vitamina A, las vitaminas C y E también son beneficiosas para la salud ocular. Estas vitaminas son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a prevenir enfermedades como las cataratas y la degeneración macular.
¿En qué alimentos puedo encontrar la vitamina A?
La vitamina A se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo:
- Vegetales de hojas verdes (espinacas, acelgas, lechugas, col)
- Hortalizas de color naranja (zanahorias, camote, calabazas)
- Productos lácteos
- Carnes (hígado o algunos pescados)
- Huevo
- Melón
Es importante tener en cuenta que la suplementación con vitaminas no debe reemplazar una dieta saludable y equilibrada. Si te preocupa tu salud ocular, consulta con un oftalmólogo o un nutricionista para que te asesoren sobre la mejor manera de obtener las vitaminas y nutrientes que necesitas.
Recuerda que si experimentas visión borrosa con frecuencia, es importante consultar con un oftalmólogo para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.