¿Cuántos litros de agua debo tomar al día? La respuesta te impactará
Recuerda que la hidratación es esencial para tu salud, por ello, es importante que sepas, cuánta agua al día debes tomar
¿Cuántos litros de agua debo tomar al día? | ¿Alguna vez escuchaste que debemos beber 2 litros de agua al día? Pero, ¿qué tan cierto es esto? (Freepik)
Durante años, hemos escuchado el consejo de beber al menos 2 litros de agua al día. Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no existe una regla que establezca el consumo mínimo absoluto de agua para que una persona se mantenga hidratada.
Asimismo, Mayo Clinic, indica que las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) para los hombres y 11,5 tazas (2,7 litros) para las mujeres. Estas recomendaciones cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos.
Es importante recordar que el agua es vital para nuestro cuerpo. Cada célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El agua ayuda a eliminar los desechos, mantiene la temperatura corporal en niveles normales, lubrica y amortigua las articulaciones, y protege los tejidos sensibles.
La falta de agua puede provocar deshidratación, un trastorno que ocurre cuando no hay suficiente agua en el cuerpo para llevar a cabo las funciones normales.
Así que la próxima vez que te preguntes cuánta agua debes beber, recuerda que la respuesta puede variar. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y beber agua cuando tengas sed.
¿Cómo saber si estás bien hidratado?
Una forma sencilla de saber si estás bien hidratado es observar el color de tu orina. Si tu orina es de color amarillo claro o transparente, significa que estás bien hidratado. Si tu orina es de color amarillo oscuro o ámbar, significa que necesitas beber más agua.
