Así reaccionan tus riñones si bebes café diario

El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, apreciada no solo por su sabor y aroma, sino también por sus efectos estimulantes que nos mantienen despiertos y alerta. Sin embargo, más allá de su capacidad, ¿qué impacto tiene su consumo diario en nuestros riñones? Aquí te decimos.

Esto es lo que pasa si tomas café con moderación según expertos

Una investigación reciente publicada en Kidney International Reports en 2022, arrojó luz sobre este tema, sugiriendo que el café podría tener efectos protectores sobre la función renal.

El consumo habitual de café se asocia con una menor incidencia de enfermedad renal crónica y podría incluso reducir el riesgo de lesión renal aguda, debido a su contenido de cafeína y otros compuestos.

Una de las razones detrás de estos efectos protectores podría ser la presencia de antioxidantes en el café, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores que desempeñan un papel clave en el desarrollo de enfermedades renales.

Además, algunos estudios sugieren que el café puede tener efectos beneficiosos sobre la presión arterial y el metabolismo de la glucosa, lo que también podría contribuir a su impacto positivo en la salud renal.

¿Qué le pasa a mis riñones si bebo café en exceso?

Lo contrario a tomar café con moderación y aprovechar sus beneficios, si consumes café en exceso, tus riñones pueden experimentar varios efectos adversos.

1. Aumento de la presión arterial: La cafeína en exceso puede elevar temporalmente la presión arterial al estimular el sistema nervioso central, y los riñones juegan un papel crucial en el mantenimiento de la presión dentro de rangos saludables.

2. Deshidratación: La cafeína es un diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina y puede causar deshidratación si se consume en exceso. La deshidratación crónica puede ser perjudicial para los riñones, ya que dificulta su capacidad para filtrar y eliminar toxinas del cuerpo.

Mantenerse bien hidratado es fundamental para mantener la salud renal, y el consumo excesivo de café puede dificultar este proceso.

3. Irritación del tracto urinario: El café contiene ácidos que pueden irritar el revestimiento del tracto urinario, incluidos los riñones y la vejiga, y puede aumentar el riesgo de desarrollar infecciones como la formación de cálculos renales.

Otros beneficios del café si se consume con moderación

Además de sus posibles riesgos cuando se consume en exceso, el café también puede ofrecer varios beneficios para la salud cuando se consume con moderación:

1. Mejora del rendimiento cognitivo: La cafeína en el café puede mejorar la función cognitiva, incluida la memoria, el estado de alerta y la concentración. Consumir una cantidad moderada de café puede ayudar a mantener el rendimiento mental durante períodos de fatiga o somnolencia.

2. Mejora del rendimiento deportivo: La cafeína en el café puede aumentar temporalmente la resistencia y la capacidad de trabajo durante el ejercicio físico. Algunos estudios han demostrado que consumir café antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento atlético al aumentar la movilización de grasas y la disponibilidad de energía.

3. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: El consumo moderado de café se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiovascular y la enfermedad hepática.

Es importante consumir café con moderación y mantenerse bien hidratado para proteger la salud de tus riñones. Si tienes preocupaciones sobre tu consumo de café o la salud de tus riñones, es recomendable hablar con un médico para obtener orientación específica.