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Conoce los beneficios a la salud que tienen los baños de sauna

Los baños de sauna, además de ser una forma de relajación, ofrecen una serie de beneficios para la salud

Descubre los sorprendentes beneficios para la salud de los baños de sauna. (Freepik)
Baños de sauna | Descubre los sorprendentes beneficios para la salud de los baños de sauna. (Freepik)
Foto de Iván Reyes
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Desde hace siglos, las culturas de todo el mundo utilizan los baños de sauna como una forma de relajarse, desintoxicarse y mejorar su salud en general. En la actualidad, la ciencia avala muchos de estos beneficios tradicionales, revelando que los baños de sauna pueden tener un impacto positivo en diversos aspectos de nuestro bienestar.

¿Qué es un sauna?

Un sauna es una habitación o cabina cerrada donde se genera calor seco a temperaturas que oscilan entre los 70°C y los 100°C. El calor proviene de una estufa de leña, eléctrica o de gas, y puede ser seco o húmedo, dependiendo del tipo de sauna.

Beneficios de los baños de sauna para la salud

1.- Mejora la circulación sanguínea. El calor del sauna provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de sangre por todo el cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y aliviar el dolor muscular.

2.- Desintoxica el cuerpo. Sudar profusamente en un sauna ayuda a eliminar toxinas del cuerpo a través de la piel. Esto puede mejorar la función renal, hepática y la salud de la piel en general.

3.- Reduce el estrés y la ansiedad. El calor del sauna y la relajación profunda que induce pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la capacidad para manejar el estrés.

4.- Alivia el dolor muscular y articular. El calor del sauna puede ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar el dolor articular. Esto puede ser beneficioso para personas con artritis, fibromialgia y otras afecciones musculares.

5.- Fortalece el sistema inmunológico. Se ha demostrado que los baños de sauna aumentan la producción de glóbulos blancos, las células que combaten las infecciones en el cuerpo. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la susceptibilidad a enfermedades.

Recomendaciones para usar el sauna de manera segura

Comience con sesiones cortas y frecuentes. No es necesario permanecer en el sauna durante mucho tiempo para obtener beneficios. Comience con sesiones de 10 a 15 minutos y aumente gradualmente la duración a medida que su cuerpo se aclimate al calor.

Manténgase hidratado. Beba mucha agua antes, durante y después de su sesión de sauna para evitar la deshidratación.

Escuche a su cuerpo. Si se siente mareado, aturdido o con náuseas, salga del sauna inmediatamente.

Los baños de sauna ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, tanto físicos como mentales. Si está buscando una forma natural y segura de mejorar su bienestar, considere incorporar los baños de sauna a su rutina de salud.

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