Un sauna es una habitación o cabina cerrada donde se genera calor seco a temperaturas que oscilan entre los 70°C y los 100°C. El calor proviene de una estufa de leña, eléctrica o de gas, y puede ser seco o húmedo, dependiendo del tipo de sauna.
Beneficios de los baños de sauna para la salud
1.- Mejora la circulación sanguínea. El calor del sauna provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo de sangre por todo el cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y aliviar el dolor muscular.
2.- Desintoxica el cuerpo. Sudar profusamente en un sauna ayuda a eliminar toxinas del cuerpo a través de la piel. Esto puede mejorar la función renal, hepática y la salud de la piel en general.
3.- Reduce el estrés y la ansiedad. El calor del sauna y la relajación profunda que induce pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto puede mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la capacidad para manejar el estrés.
4.- Alivia el dolor muscular y articular. El calor del sauna puede ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar el dolor articular. Esto puede ser beneficioso para personas con artritis, fibromialgia y otras afecciones musculares.
5.- Fortalece el sistema inmunológico. Se ha demostrado que los baños de sauna aumentan la producción de glóbulos blancos, las células que combaten las infecciones en el cuerpo. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir la susceptibilidad a enfermedades.
Recomendaciones para usar el sauna de manera segura
Comience con sesiones cortas y frecuentes. No es necesario permanecer en el sauna durante mucho tiempo para obtener beneficios. Comience con sesiones de 10 a 15 minutos y aumente gradualmente la duración a medida que su cuerpo se aclimate al calor.
Manténgase hidratado. Beba mucha agua antes, durante y después de su sesión de sauna para evitar la deshidratación.
Escuche a su cuerpo. Si se siente mareado, aturdido o con náuseas, salga del sauna inmediatamente.
Los baños de sauna ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, tanto físicos como mentales. Si está buscando una forma natural y segura de mejorar su bienestar, considere incorporar los baños de sauna a su rutina de salud.
