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¿Cuántas chelas puedo tomar sin afectar mi salud? Esto dice la ciencia
Disfruta de una buena cerveza, pero todo con moderación29 de marzo, 2024 | 03:00 p.m.
Consumo de cerveza | Si vas a echarte unas chelas, chécate esta información para que conozcas un poco más de sus riesgos. (Freepik)
La cerveza, esa bebida dorada y burbujeante que nos acompaña en reuniones, celebraciones y momentos de relajación. Pero, ¿cuántas chelas podemos disfrutar sin poner en riesgo nuestra salud? Vamos a explorar lo que dice la ciencia al respecto.
El ingrediente clave en la cerveza es el alcohol, y su consumo debe ser moderado. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que no debemos exceder los 20 gramos de alcohol puro al día para las mujeres y 30 gramos para los hombres.
¿Cuánto alcohol tiene una cerveza?
Una chela estándar (355 ml) contiene aproximadamente 14 gramos de alcohol. Por lo tanto, para las mujeres, 1 o 2 chelas al día estarían dentro de los límites recomendados.
Para los hombres, 2 o 3 chelas al día serían una cantidad razonable.
Es importante recordar que cada persona es diferente. La tolerancia al alcohol varía según factores como el peso corporal, el metabolismo y la salud general.
Algunas personas pueden manejar más alcohol sin efectos negativos, mientras que otras pueden sentirse afectadas con menos cantidad.
Efectos adversos del consumo excesivo de alcohol
El abuso del alcohol puede tener consecuencias perjudiciales para la salud, entre ellas:
- Daño al hígado: El alcohol afecta directamente al hígado, y el consumo excesivo puede llevar a enfermedades hepáticas como la cirrosis.
- Aumento de peso: La cerveza es calórica, y beber en exceso puede contribuir al aumento de peso.
- Problemas cardiovasculares: El alcohol en grandes cantidades puede aumentar la presión arterial y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Dependencia: El abuso crónico puede llevar a la dependencia del alcohol.
- Cáncer: Está comprobado que el alcohol aumenta el riesgo de padecer de cáncer.
La cerveza puede ser parte de una vida social y placentera, pero siempre con moderación. Escucha a tu cuerpo, conoce tus límites y disfruta de tus chelas de manera responsable.
