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¿Cuáles son los beneficios de las nueces?
Conoce como estas deliciosas semillas crocantes aportan nutrientes a tu salud y complementan tus alimentos.16 de marzo, 2024 | 05:00 p.m.
Nueces. | Chécate los beneficios de estas semillas que se adaptan a cualquier platillo. (Canva).
Las nueces son un superalimento que puede mejorar significativamente nuestra salud y bienestar en una variedad de formas. Estas deliciosas semillas han sido consideradas como un manjar que aporta una gran cantidad de nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
Así beneficias a tu cuerpo al comer nueces en el día
Uno de los mayores beneficios de las nueces es su impresionante perfil nutricional. Estas pequeñas maravillas están cargadas de grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano.
Son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus poderosos efectos antiinflamatorios y su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además son ricas en antioxidantes, como la vitamina E, que ayudan al envejecimiento prematuro.
Otro beneficio importante es su impacto positivo en la salud del corazón. Numerosos estudios han demostrado que el consumo regular de nueces puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (el “colesterol malo”) y triglicéridos en la sangre, lo que a su vez puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Las nueces también pueden ser beneficiosas para la salud cerebral. Se ha demostrado que los ácidos grasos tienen efectos positivos en la función cognitiva y pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Algunos estudios sugieren incluso puede prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.
Estas poderosas semillas también pueden desempeñar un papel importante en la prevención y el control de la diabetes. Aunque son naturalmente ricas en calorías y grasas, tienen un bajo índice glucémico y pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada.
Desde mejorar la salud del corazón y el cerebro hasta controlar la diabetes y promover una mejor salud mental, estas pequeñas semillas tienen un impacto positivo en casi todos los aspectos de nuestra salud y bienestar.
