Healthy
Cítricos: los aliados para que no te dé un golpe de calor
Si te vas a lanzar a la playa o vas a disfruta del verano bajo el sol, entonces te decimos porqué debes comenzar a comer cítricos.22 de febrero, 2024 | 02:00 p.m.
Beneficios de los cítricos. | Se acerca el verano y los cítricos te ayudarán más de lo que te imaginas. (Canva).
Los cítricos son frutas refrescantes conocidas por su característico sabor agridulce. Ricos en vitamina C, estas frutas, como naranjas, limones y pomelos, ofrecen beneficios para la salud, fortaleciendo el sistema inmunológico y aportando un toque de frescura a diversas preparaciones culinarias.
Descubre cómo pueden quitarte el calor los cítricos
Los cítricos pueden ayudar a prevenir golpes de calor gracias a su alto contenido de agua, electrolitos como el potasio y vitamina C antioxidante. Estos elementos contribuyen a mantener la hidratación, equilibrio electrolítico y proteger contra el estrés oxidativo en condiciones de calor intenso. Chécate los beneficios a continuación.
1. Alto contenido de vitamina C: Los cítricos, como naranjas, limones y pomelos, son una excelente fuente de vitamina C, esencial para fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud de la piel y facilitar la absorción de hierro.
2. Poder antioxidante: Rica en antioxidantes como flavonoides y carotenoides, la ingesta de cítricos ayuda a combatir el daño celular causado por los radicales libres, contribuyendo así a la salud general y a la prevención de enfermedades crónicas.
3. Fibra para la digestión: Los cítricos contienen fibra dietética, beneficiando la salud digestiva al mejorar la regularidad intestinal y apoyar un sistema gastrointestinal saludable.
4. Promoción de la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que el consumo regular de cítricos puede estar asociado con la reducción del riesgo cardiovascular, gracias a componentes como la vitamina C, potasio y compuestos antioxidantes.
5. Hidratación y contenido de agua: Con un alto contenido de agua, las frutas cítricas contribuyen a la hidratación del cuerpo, además de proporcionar nutrientes esenciales en una forma natural y deliciosa.
Consumir cítricos no solo hidrata gracias a su alto contenido de agua, sino que también puedes aprovechar la vitamina C para fortalecer la salud de tu piel y tu sistema inmunológico.
