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Cítricos: los aliados para que no te dé un golpe de calor

Si te vas a lanzar a la playa o vas a disfruta del verano bajo el sol, entonces te decimos porqué debes comenzar a comer cítricos.22 de febrero, 2024 | 02:00 p.m.
Se acerca el verano y los cítricos te ayudarán más de lo que te imaginas. (Canva).
Beneficios de los cítricos. | Se acerca el verano y los cítricos te ayudarán más de lo que te imaginas. (Canva).
Foto de Mónica Sánchez
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Los cítricos son frutas refrescantes conocidas por su característico sabor agridulce. Ricos en vitamina C, estas frutas, como naranjas, limones y pomelos, ofrecen beneficios para la salud, fortaleciendo el sistema inmunológico y aportando un toque de frescura a diversas preparaciones culinarias.

Descubre cómo pueden quitarte el calor los cítricos

Los cítricos pueden ayudar a prevenir golpes de calor gracias a su alto contenido de agua, electrolitos como el potasio y vitamina C antioxidante. Estos elementos contribuyen a mantener la hidratación, equilibrio electrolítico y proteger contra el estrés oxidativo en condiciones de calor intenso. Chécate los beneficios a continuación.

1. Alto contenido de vitamina C: Los cítricos, como naranjas, limones y pomelos, son una excelente fuente de vitamina C, esencial para fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud de la piel y facilitar la absorción de hierro.

2. Poder antioxidante: Rica en antioxidantes como flavonoides y carotenoides, la ingesta de cítricos ayuda a combatir el daño celular causado por los radicales libres, contribuyendo así a la salud general y a la prevención de enfermedades crónicas.

3. Fibra para la digestión: Los cítricos contienen fibra dietética, beneficiando la salud digestiva al mejorar la regularidad intestinal y apoyar un sistema gastrointestinal saludable.

4. Promoción de la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que el consumo regular de cítricos puede estar asociado con la reducción del riesgo cardiovascular, gracias a componentes como la vitamina C, potasio y compuestos antioxidantes.

5. Hidratación y contenido de agua: Con un alto contenido de agua, las frutas cítricas contribuyen a la hidratación del cuerpo, además de proporcionar nutrientes esenciales en una forma natural y deliciosa.

Consumir cítricos no solo hidrata gracias a su alto contenido de agua, sino que también puedes aprovechar la vitamina C para fortalecer la salud de tu piel y tu sistema inmunológico.

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