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Conoce los nutrientes de la guayaba en la salud
Ya sea en una ensalada dulce, un postre, en una agua fresca hasta comerlo solito, descubre las ventajas de comer guayaba.19 de febrero, 2024 | 09:00 a.m.
Guayaba. | Descubre lo que esta fruta con semillas te aporta. (Canva).
Desde su riqueza en vitaminas y minerales hasta sus propiedades antioxidantes, la guayaba emerge como una fruta versátil que contribuye a una dieta equilibrada y a la mejora de diversos aspectos de nuestro bienestar, además comprarte un kilito es accesible para tu bolsillo.
Esto es lo que te aporta comer una guayaba al día
La guayaba es una potencia nutricional, siendo una excelente fuente de vitamina C, vitamina A, y fibra dietética. La vitamina C, en particular, fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud de la piel y contribuye a la absorción de hierro.
Ayuda a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo por sus antioxidantes. Estos compuestos contribuyen a la prevención de enfermedades crónicas. Estudios sugieren que la guayaba puede ser beneficiosa para quienes tienen diabetes debido a su capacidad para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
El contenido de potasio en la guayaba contribuye a mantener la presión arterial en niveles saludables, lo que a su vez favorece la salud cardiovascular. Además, los antioxidantes pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al combatir la inflamación y el colesterol LDL oxidado.
Sus nutrientes ayudan en la producción de colágeno, que es esencial para la elasticidad y firmeza de la piel, así como en la prevención del envejecimiento prematuro. Los compuestos antiinflamatorios presentes en la guayaba pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto tiene implicaciones positivas para la prevención de enfermedades crónicas y el alivio de condiciones inflamatorias.
Consumir esta fruta de manera regular puede ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo contra infecciones y enfermedades. También puede ser un aliado para quienes buscan perder peso. La fibra proporciona saciedad, ayudando a controlar el apetito y mantener una alimentación equilibrada.
Además de sus beneficios para la salud, la guayaba es extremadamente versátil en la cocina. Se puede disfrutar fresca, en jugos, batidos, ensaladas, salsas, mermeladas y postres, ofreciendo una amplia gama de opciones deliciosas y saludables.
Integrar esta fruta en la dieta diaria puede ser una elección sabrosa y saludable para mejorar la calidad de vida y fomentar el bienestar a largo plazo.
