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Las mejores formas de sobrellevar el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), esto dicen los expertos

Aprender a vivir con ello es la mejor forma de sentirte bien.12 de febrero, 2024 | 08:30 p.m.
Un estilo de vida saludable es la mejor forma de sobrellevar el SOP (Pexels).
Síndrome de Ovario Poliquístico | Un estilo de vida saludable es la mejor forma de sobrellevar el SOP (Pexels).

Una gran cantidad de mujeres en el mundo padecen el síndrome de ovario poliquístico, y poco se habla del estilo de vida que las mujeres con este padecimiento deberían tener para que su vida sea lo más normal y saludable posible. Nosotros te enlistamos algunas

¿Qué puedo hacer para sobrellevar el SOP?

  • Comida deliciosa y nutritiva: Intenta comer alimentos buenos para ti, como verduras, proteínas magras y grasas saludables. ¿Sabías que incluso pequeños cambios, como elegir una fruta en lugar de un dulce, pueden hacer una gran diferencia?
  • Muévete y diviértete: No hace falta que te conviertas en una atleta olímpica, pero hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a sentirte mejor. Baila en tu sala de estar, camina por el parque o prueba una nueva clase de fitness con amigos.
El baile es el mejor ejercicio
Mantenerte activa puede ser tan divertido como bailar.
  • Mantente zen: ¡Respira profundo! El estrés puede ser duro, pero hay formas de manejarlo. ¿Has probado la meditación o simplemente tomarte un tiempo para ti misma con tu actividad favorita?
  • Vitaminas y suplementos: A veces, un pequeño impulso puede marcar la diferencia. Consulta con tu médico sobre si deberías agregar algún suplemento a tu rutina diaria.
  • Habla con tu médico: No estás sola en esto. Tu médico puede ofrecerte consejos específicos y soluciones que se adapten a tus necesidades individuales. Es importante mantenerse en contacto y hacerles preguntas siempre que las tengas.

Mayo Clinic relata directamente en su sitio la importancia de cambiar poco a poco tu estilo de vida:

  1. Manteniendo un peso saludable: al disminuir tu peso corporal se nivelan los niveles de insulina y andrógenos.
  2. Reduce el consumo de carbohidratos: cuando consumes alimentos con alto contenido de carbohidratos los niveles de insulina también aumentan.
  3. Mantente activa: haciendo ejercicio los niveles de glucosa en la sangre comienzan a disminuir.

Recuerda que no hay una talla única para el tratamiento del SOP, así que no dudes en probar diferentes cosas y encontrar lo que funcione mejor para ti. ¡Tú tienes el control!

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