Las mejores formas de sobrellevar el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), esto dicen los expertos

Una gran cantidad de mujeres en el mundo padecen el síndrome de ovario poliquístico, y poco se habla del estilo de vida que las mujeres con este padecimiento deberían tener para que su vida sea lo más normal y saludable posible. Nosotros te enlistamos algunas

¿Qué puedo hacer para sobrellevar el SOP?

• Comida deliciosa y nutritiva: Intenta comer alimentos buenos para ti, como verduras, proteínas magras y grasas saludables. ¿Sabías que incluso pequeños cambios, como elegir una fruta en lugar de un dulce, pueden hacer una gran diferencia?
• Muévete y diviértete: No hace falta que te conviertas en una atleta olímpica, pero hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a sentirte mejor. Baila en tu sala de estar, camina por el parque o prueba una nueva clase de fitness con amigos.

El baile es el mejor ejercicio | Mantenerte activa puede ser tan divertido como bailar.

• Mantente zen: ¡Respira profundo! El estrés puede ser duro, pero hay formas de manejarlo. ¿Has probado la meditación o simplemente tomarte un tiempo para ti misma con tu actividad favorita?
• Vitaminas y suplementos: A veces, un pequeño impulso puede marcar la diferencia. Consulta con tu médico sobre si deberías agregar algún suplemento a tu rutina diaria.
• Habla con tu médico: No estás sola en esto. Tu médico puede ofrecerte consejos específicos y soluciones que se adapten a tus necesidades individuales. Es importante mantenerse en contacto y hacerles preguntas siempre que las tengas.

Mayo Clinic relata directamente en su sitio la importancia de cambiar poco a poco tu estilo de vida:

1. Manteniendo un peso saludable: al disminuir tu peso corporal se nivelan los niveles de insulina y andrógenos.
2. Reduce el consumo de carbohidratos: cuando consumes alimentos con alto contenido de carbohidratos los niveles de insulina también aumentan.
3. Mantente activa: haciendo ejercicio los niveles de glucosa en la sangre comienzan a disminuir.

Recuerda que no hay una talla única para el tratamiento del SOP, así que no dudes en probar diferentes cosas y encontrar lo que funcione mejor para ti. ¡Tú tienes el control!