Calculador de calorías: averigua cuánto debes comer por día según tu altura y peso

Cuando llega ese momento en el que uno se propone comer saludable para bajar de peso, empiezan las dudas. No se sabe qué alimentos comer, cuánto ejercicio hacer, en qué horarios conviene comer tal o cual fruta y otro centenar de complicaciones que derivan, eventualmente, en decidir no hacer dieta.

Pero si bien el consejo siempre es el mismo: antes de empezar una dieta o un plan agresivo de alimentación, es mejor consultar con un profesional para obtener un asesoramiento acorde a cada cuerpo, hay herramientas que sirven para adelantar algunos pasos.

Calculador de calorías: una web para ir preparado

La existencia de esta plataforma no elimina la necesidad de una consulta con un profesional de la salud y no es más que un estimativo, como también lo es el Índice de Masa Corporal (IMC). Son elementos que sirven para orientar, pero no arrojan resultados definitivos.

Por ejemplo, el IMC puede dar resultados que indiquen sobrepeso, pero estar dándole ese análisis a una persona que ese índice lo logra con más músculo que grasa. ¿Qué quiere decir esto? Que estas herramientas son orientativas, pero la respuesta final la tienen los profesionales. La consulta con ellos no es opcional.

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En el mientras tanto, se puede jugar con este tipo de plataformas. Su acceso es gratuito y no requiere mucha información más que la altura, el peso, edad, ejercicio semanal y sexo de la persona. Una vez que ingreses esos datos, deberás dirigirte a la parte final de la web y clickar en “calcular las calorías que necesitas”. La web fue creada por el Gobierno de México y puedes acceder desde aquí.

Una vez hecho el cálculo, el sistema te dará un orientativo de cuántas calorías deberías consumir por día para estar en tu peso ideal. Además, te comparte un listado de alimentos y la cantidad de calorías de cada uno, para poder orientar la alimentación y cumplir con las dietas.