Estos son los alimentos que tienen queratina y tienes que probar para un cabello más bonito

Si quieres evitarte los gastos fuertes de aceites, cremas o shampoos para tener tu cabello más sano y fuerte, mejor hazlo de manera natural con estos alimentos saludables y más económicos.

¿Qué es la queratina?

La queratina es una proteína fibrosa que se encuentra en la epidermis, cabello, uñas, plumas y cuernos de los vertebrados. Es una de las proteínas más resistentes y está compuesta principalmente por aminoácidos, especialmente cisteína. Es utilizada en tratamientos para fortalecer y suavizar el cabello, ya que ayuda a reparar y proteger la cutícula capilar.

Estos alimentos contienen queratina naturalmente

• Carnes magras: Pollo, pavo, y pescados como el salmón y el atún son ricos en proteínas, incluyendo la queratina.
• Huevos: Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas, y contienen aminoácidos esenciales, incluyendo aquellos que contribuyen a la formación de queratina.
• Productos lácteos: Leche, yogur y queso proporcionan proteínas y aminoácidos importantes para la síntesis de queratina.
• Frutas y verduras: Frutas como las fresas, manzanas y kiwis, así como vegetales de hojas verdes como espinacas y col rizada, contienen vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud del cabello y las uñas.
• Nueces y semillas: Almendras, nueces, chía y semillas de lino son fuentes de proteínas y ácidos grasos esenciales que contribuyen al mantenimiento de cabello saludable.
• Legumbres: Garbanzos, lentejas y frijoles son opciones ricas en proteínas vegetales y nutrientes que apoyan la salud capilar.
• Mariscos: Mariscos como camarones, ostras y mejillones son ricos en zinc, un mineral esencial para la síntesis de queratina.

Incluir una variedad de estos alimentos en tu dieta puede ayudar a mantener niveles adecuados de queratina y promover la salud no solo del cabello, sino también de uñas y la piel.

Recuerda que puedes tener resultados más rápidos si incluyes en tus diferentes platillos del día alguno de estos alimentos, además de darle a tu cabello un cuidado extra al cepillarlo, lavarlo e hidratarlo.