Healthy

Estos son los beneficios de las pasas Golden

Si creías que las pasas eran solo las obscuras ¡te equivocas! conoce lo que te aportan las pasas verdes a la salud.

Estos son los beneficios de las uva pasas más dulces y de color claro. (Canva)
Pasas Golden. | Estos son los beneficios de las uva pasas más dulces y de color claro. (Canva)
Foto de Mónica Sánchez
Escrito en Healthy el

Conoce los beneficios de la uva pasa Golden que casi nadie consume y además de ayudarte con sistema inmunológico y mental, tienen un sabor dulce que tienes que añadir en tus diferentes platillos.

Pasas Golden: las delicias que casi conoce y tienes que probar

Las uvas pasas Golden o rubias son una variedad de uvas secas obtenidas a partir de uvas verdes de la variedad Sultana. Estas uvas son especialmente conocidas por su color dorado o amarillo pálido, que las distingue de las uvas pasas oscuras más comunes, pero algo que tienen en común es que le aportan a tu cuerpo muchos nutrientes que te decimos a continuación.

  1. Promueven la saciedad: La combinación de fibra y azúcares naturales puede ayudar a mantener la saciedad, contribuyendo a un control de peso saludable.
  2. Alta en antioxidantes: Las uvas pasas Golden son ricas en antioxidantes, como polifenoles y flavonoides, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo.
  3. Fuente de energía natural: Contienen azúcares naturales, como glucosa y fructosa, que proporcionan una fuente rápida de energía, haciéndolas ideales para meriendas energéticas.
  4. Fibra dietética: Son una excelente fuente de fibra dietética, promoviendo la salud digestiva al prevenir el estreñimiento y mejorar la regularidad intestinal.
  5. Potasio para la salud cardiovascular: Contienen potasio, un mineral que es crucial para la salud del corazón y la regulación de la presión arterial.
  6. Vitaminas del Complejo B: Aportan vitaminas del complejo B, como B6 y ácido fólico, que son esenciales para el metabolismo y la salud del sistema nervioso.
  7. Rica en hierro: Son una fuente de hierro, mineral necesario para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
  8. Salud ocular: Contienen antioxidantes como el betacaroteno, luteína y zeaxantina, que pueden contribuir a la salud ocular y prevenir enfermedades relacionadas con la edad, como la degeneración macular.

Así puedes incluir las pasas Golden a tus platillos

  • Ensaladas Incorpora pasas golden en una ensalada de frutas o verduras frescas.
  • Avena con pasas: Agrega pasas golden a la avena caliente, junto con un toque de canela y miel, para un desayuno delicioso y nutritivo.
  • Muffins de avena y pasas: Integra pasas golden en la masa de muffins de avena para un bocado dulce y reconfortante.
  • Arroz con leche: Añade pasas golden al arroz con leche para un toque de dulzura y textura adicional.
  • Arroz integral con pasas y almendras: Mezcla pasas golden en arroz integral cocido y añade almendras fileteadas para un acompañamiento delicioso y nutritivo.
  • Couscous con pasas y garbanzos: Incorpora pasas golden en el couscous junto con garbanzos, cebolla y especias para un plato sabroso.
  • Pollo al curry con pasas: Agrega pasas golden al pollo al curry para un toque de dulzura que complementa los sabores especiados.
  • Pan con queso crema y pasas: Unta queso crema en tu rebanada de pan (tostado o fresco) y añade pasas golden para un aperitivo rápido y delicioso.

Estas opciones ofrecen combinaciones equilibradas de sabores y texturas, aprovechando la versatilidad de las pasas golden tanto en platillos dulces como salados.

Independientemente de sus amplios beneficios, es importante consumir estas pasas con moderación, debido a su contenido calórico y de azúcares naturales, pero incluirlas en una dieta equilibrada puede proporcionar beneficios nutricionales significativos.

Google News

Más totopos

Descubre por qué no debes comer papaya con manchas blancas y negras. (Freepik)

Te contamos por qué no debes comerte la papaya si tiene manchas blancas y negras

Estas son algunas recomendaciones para almacenar alimentos en túpers. (Freepik).

¿Cuál es la vida útil de un túper? Aquí te decimos

Descubre si el atún es tan saludable como  nos han contado (Freepik).

¿Qué tan saludable es comer atún?

Hackeo masivo a Ticketmaster: ¿cómo saber si robaron tus datos y qué debes hacer?

Balean a niña durante operativo en Puebla; familiares acusan a policía municipal (VIDEO)

(VIDEOS) Se desploma aerotaxi en Cozumel; descartan heridos