Healthy

Remedios caseros que te ayudarán con el estreñimiento

No volverás a sufrir por ir al baño siguiendo las recomendaciones de los expertos.

No tienes que aprender a vivir con ello, tu rutina podría mejorar tu relación con tu estómago (pixabay.com).
Estreñimiento | No tienes que aprender a vivir con ello, tu rutina podría mejorar tu relación con tu estómago (pixabay.com).
Foto de Karen Jasso
Escrito en Healthy el

A todos alguna vez nos ha pasado que comimos demasiado, o que se nos pasó la mano con las tunas, y pareciera imposible ir al baño, pero te contaremos de algunos remedios caseros que te ayudarán a devolverle el movimiento a tu intestino, para que puedas sentirte más ligero.

¿Qué remedio casero ayuda para el estreñimiento?

  • Toma suficiente agua natural: Asegúrate de mantener una buena hidratación. Beber agua ayuda a ablandar las heces y facilita su paso a través del sistema digestivo.
  • Consume fibra: Incrementa la ingesta de fibra en tu dieta. Frutas, verduras, granos enteros y legumbres son fuentes naturales de fibra que pueden ayudar a regular el sistema digestivo.
  • Considera las frutas y los jugos en tu dieta: Algunas frutas, como ciruelas pasas, peras y ciruelas, tienen propiedades laxantes naturales. También puedes probar jugos de frutas como el de ciruela.
Frutas | Que la comida sea tu mejor medicina (pixabay.com).
  • Come yogur con probióticos: Los probióticos presentes en algunos yogures pueden favorecer la salud intestinal. Opta por yogures con cultivos activos y sin azúcares añadidos.
  • Toma una cucharada de aceite de Oliva: Un pequeño sorbo de aceite de oliva extra virgen puede ayudar a lubricar el tracto digestivo y facilitar el movimiento de las heces.
  • Bebe un té de Hierbas: Tés de hierbas como el de manzanilla, menta o sen pueden tener propiedades relajantes y estimulantes para el sistema digestivo.
  • Haz ejercicio: La actividad física regular puede estimular el movimiento intestinal y ayudar a aliviar el estreñimiento.
  • Incorpora la linaza o la chía a tu dieta: Agregar una cucharada de semillas de linaza o chía a tu dieta puede proporcionar fibra adicional y ayudar a regular el tránsito intestinal.
  • Date baños de Asiento: Sumergir la parte inferior del cuerpo en agua tibia puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el estreñimiento.

Recuerda que es importante equilibrar estos remedios caseros con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Si el estreñimiento persiste o es severo, es aconsejable consultar a tu médico de confianza.

Google News

Más totopos

Descubre por qué no debes comer papaya con manchas blancas y negras. (Freepik)

Te contamos por qué no debes comerte la papaya si tiene manchas blancas y negras

Estas son algunas recomendaciones para almacenar alimentos en túpers. (Freepik).

¿Cuál es la vida útil de un túper? Aquí te decimos

Descubre si el atún es tan saludable como  nos han contado (Freepik).

¿Qué tan saludable es comer atún?

Hackeo masivo a Ticketmaster: ¿cómo saber si robaron tus datos y qué debes hacer?

Balean a niña durante operativo en Puebla; familiares acusan a policía municipal (VIDEO)

(VIDEOS) Se desploma aerotaxi en Cozumel; descartan heridos