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Remedios caseros que te ayudarán con el estreñimiento
No volverás a sufrir por ir al baño siguiendo las recomendaciones de los expertos.16 de enero, 2024 | 02:00 p.m.
Estreñimiento | No tienes que aprender a vivir con ello, tu rutina podría mejorar tu relación con tu estómago (pixabay.com).
A todos alguna vez nos ha pasado que comimos demasiado, o que se nos pasó la mano con las tunas, y pareciera imposible ir al baño, pero te contaremos de algunos remedios caseros que te ayudarán a devolverle el movimiento a tu intestino, para que puedas sentirte más ligero.
¿Qué remedio casero ayuda para el estreñimiento?
- Toma suficiente agua natural: Asegúrate de mantener una buena hidratación. Beber agua ayuda a ablandar las heces y facilita su paso a través del sistema digestivo.
- Consume fibra: Incrementa la ingesta de fibra en tu dieta. Frutas, verduras, granos enteros y legumbres son fuentes naturales de fibra que pueden ayudar a regular el sistema digestivo.
- Considera las frutas y los jugos en tu dieta: Algunas frutas, como ciruelas pasas, peras y ciruelas, tienen propiedades laxantes naturales. También puedes probar jugos de frutas como el de ciruela.
- Come yogur con probióticos: Los probióticos presentes en algunos yogures pueden favorecer la salud intestinal. Opta por yogures con cultivos activos y sin azúcares añadidos.
- Toma una cucharada de aceite de Oliva: Un pequeño sorbo de aceite de oliva extra virgen puede ayudar a lubricar el tracto digestivo y facilitar el movimiento de las heces.
- Bebe un té de Hierbas: Tés de hierbas como el de manzanilla, menta o sen pueden tener propiedades relajantes y estimulantes para el sistema digestivo.
- Haz ejercicio: La actividad física regular puede estimular el movimiento intestinal y ayudar a aliviar el estreñimiento.
- Incorpora la linaza o la chía a tu dieta: Agregar una cucharada de semillas de linaza o chía a tu dieta puede proporcionar fibra adicional y ayudar a regular el tránsito intestinal.
- Date baños de Asiento: Sumergir la parte inferior del cuerpo en agua tibia puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el estreñimiento.
Recuerda que es importante equilibrar estos remedios caseros con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Si el estreñimiento persiste o es severo, es aconsejable consultar a tu médico de confianza.
