No hay soluciones mágicas, pero sí guías que pueden servir para bajar la barriga y cambiar la alimentación. Ninguna dieta es infalible, pero sí sirven para encaminar a una persona a un estilo de vida un poco más saludable.
Cuando una persona decide bajar de peso debe saber que no será un camino fácil. Entrenar con regularidad, modificar los hábitos alimenticios y consultar con un profesional son los tres primeros pasos que hay que dar.
Es difícil conseguir resultados instantáneos, pero expertos en nutrición aconsejan seguir esta lista de alimentos, incluirlos en la ingesta diaria y en una semana se verán los primeros síntomas de cómo baja la barriga.
Bajar la barriga. | Una dieta equilibrada y rica en estos alimentos puede ayudar a mantenerte en forma
(Fuente: Freepik)
Claro, como siempre, no hay que empezar una dieta sin antes consultar con un profesional. Los cuerpos responden de distinta manera a los cambios en la alimentación y es mejor tener esa dieta guiada para evitar complicaciones de salud.
Incluye huevos, al menos, en el almuerzo y la cena. Deben estar hervidos, no fritos.
Ingiere frutos rojos, ya sea como postre o en ensaladas.
Grasas saludables deben estar incluidas, como aceite de oliva o aguacate. Hay que alejarse de otro tipo de aceites.
Legumbres, arroces y avena contribuyen a mejorar la salud del intestino además de dar sensación de saciedad.
Frutos secos como complemento. Semillas, nueces, almendras y todos sus derivados tienen proteína vegetal que ayuda a equilibrar los nutrientes que requiere el cuerpo.
Verduras de hoja verde, siempre presentes en toda comida.
Un tip para saciar el hambre entre comidas es hacer jugos o smoothies con frutas y verduras, sin azúcar, para complementar.
Chocolate negro, sin azúcar, es un gran alimento con propiedades antinflamatorias y que sirve para darse un gustito entre comidas y llegar con menos hambre a los momentos de gran ingesta.probar con esta receta de té de jengibre helado).
