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Consejos a tener en cuenta para comer mucho sin descuidar el cuerpo
Ideal para aplicar en estas fiestas y tener en cuenta durante todo el año.29 de diciembre, 2023 | 07:00 a.m.
Comer mucho. | Ten en cuenta estos consejos para cuidar tu salud. (Fuente: Freepik).
Las fiestas son una fecha especial en el calendario, no sólo porque significan la llegada de la Navidad y el Año Nuevo sino también porque son épocas donde se come mucho.
Hay que prepararse para la gran cena y la ingesta de una enorme cantidad de alimentos, no todos ellos saludables, motivo por el cual los expertos elaboraron una serie de consejos que hay que tener en cuenta desde los días previos para evitar problemas más adelante.
No es posible esquivar a estas cenas y tampoco es recomendable. Es una oportunidad para compartir con amigos y familia y degustar platillos que no son frecuentes el resto del año. Para eso, hay tips a tener en cuenta.
Cómo comer mucho en las fiestas sin descuidar el cuerpo
El primer consejo que recomiendan los expertos es evitar un “ayuno compensatorio”. Decir “hoy no como porque mañana es la cena” no sirve, dado que se llega al momento de la comida con una extrema sensación de hambre, cosa que deriva en una ingesta excesiva y muy veloz de alimentos.
Otro tip es evitar, también en los días previos, alimentos ricos en harinas, grasas y azúcares refinados dado que generan la necesidad de seguir comiendo. En su lugar, hay que comer frutas, verduras, carnes, huevo y frutos secos, que tienen la propiedad de generar saciedad.
Y cuando llega la cena festiva, la clave está en qué se come.
El menú será variado y no hay por qué elegir y no comer de todo. Sin embargo, hay que probar un poco de todo, pero comer los platos fríos. Las porciones más grandes deben enfocarse en alimentos que se sirvan a esa temperatura, dado que ayudan al cerebro a sentirse saciado con antelación.
En lo que refiere a la bebida, hay que intercalar las bebidas alcohólicas con agua para generar equilibrio y no generar complicaciones.
