Si estás buscando una forma natural y deliciosa de mantener tu salud cardiovascular, no busques más: te presentamos la manzana, una superfruta que puede ayudarte a disminuir los niveles de colesterol malo.
La manzana ayuda a reducir el colesterol malo
La manzana es una fruta bien conocida por su sabor y es rica en fibra soluble, especialmente en una fibra llamada pectina, que se ha demostrado que ayuda a bajar el colesterol LDL (malo) en el cuerpo. La pectina se une al colesterol en el tracto intestinal y ayuda a eliminarlo del cuerpo antes de que se absorba.
Además, la manzana también es rica en antioxidantes, especialmente en compuestos llamados polifenoles. Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger las células del daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Aquí te dejamos algunas formas en las que puedes incorporar más manzanas en tu dieta para ayudar a reducir el colesterol:
Agrega rodajas de manzana a una ensalada o una taza de yogurt bajo en grasa.
Usa manzanas ralladas para hacer una ensalada de repollo o zanahoria baja en grasa.
Cocina las manzanas al horno o a la parrilla y sírvelas como acompañamiento o postre.
Agrega trozos de manzana a un batido de proteínas o avena durante el desayuno.
Consume un jugo verde de manzana, apio, nopal y espinacas.
Recuerda que la incorporación de manzanas en tu dieta puede ser parte de un enfoque general de estilo de vida saludable para reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón. Habla con tu médico o un nutriólogo especializado para obtener más consejos y recomendaciones personalizadas.
La manzana es una superfruta que no solo es deliciosa, sino que también puede ayudarte a mantener tu salud cardiovascular. Así que la próxima vez que busques un snack saludable, considera en comerte una manzana.
