La fruta más nutritiva del mundo, conoce sus beneficios

Cuando mencionan que debemos comer saludable suena cliché, pero una vez que conozcas los beneficios de cada fruta y verdura, querrás comer ensalada todos los días. En el caso específico del aguacate, tiene un gran aporte a la salud de nuestro cuerpo, aquí te contamos sobre sus beneficios, tomando como referencia a lo que Reyes Gutiérrez RG compartió en su sitio.

Los beneficios y propiedades del aguacate

Lo leíste bien, el aguacate es considerada la fruta con más nutrientes en el mundo; tiene grandes aportes benéficos a nuestro cuerpo.

• Previene enfermedades e infecciones

Al ser rico en vitaminas K, C, B5, B6 y E, además de potasio y ácido fólico, ayuda a fortalecer el sistema muscular, el inmunológico y el nervioso, lo que le ayudará a tu cuerpo a permanecer sano y fuerte.

Gracias a sus vitaminas E, C, A, D y K, el sistema inmunológico se fortalece, y ayuda a la salud de los huesos, incluso gracias a la vitamina D, puede reducir los síntomas de artritis, ya que estimula la creación de calcio en el organismo.

• Contiene más potasio que el mismísimo plátano

A comparación del 10% de potasio en el plátano, el aguacate cuenta con un 14% dentro de sus propiedades, ayudando a reducir la presión arterial. Además, estimula la comunicación entre los músculos y nervios, disminuyendo el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

• Bajo en colesterol y triglicéridos

Al ser bajo en colesterol malo (LDL), promueve el aumento del colesterol bueno (HDL), así nutre la salud del corazón.

• Previene el cáncer de próstata

El extracto de esta bella fruta, disminuye la creación de células cancerígenas en la próstata, puede considerarse cómo un aliado en el tratamiento del mismo, pues fortalece el sistema inmunológico, además de reducir los efectos secundarios que la quimioterapia pudiera causar.

Y aquí nos damos cuenta por qué tanta insistencia en que comamos saludable, las frutas y verduras tienen más beneficios de los que podemos imaginarnos. No dudes en incluirlo en tu dieta diaria cuanto antes, y aprovecha sus beneficios al máximo.