Si consumes esta fruta por la noche, te ayudará a conciliar el sueño

Para alcanzar un sueño profundo y reparador, la madre naturaleza nos obsequia con alimentos deliciosos que, cuando los consumimos, resultan en una explosión para nuestro paladar y nos guían hacia el sueño. Por eso, hoy, te contamos que si comes plátano por la noche te ayudará a conciliar el sueño.

El plátano, la fruta perfecta para conciliar el sueño

Si eres de los que prefieren una cena ligera, esta fruta es la elección perfecta para llevar al cuerpo a un estado de serenidad. Los plátanos son una fuente de magnesio y potasio, dos minerales que trabajan en armonía para relajar los músculos tensos.

Pero eso no es todo, también contienen triptófano, un aminoácido que no solo promueve el cuidado de los músculos y el crecimiento, sino que también ayuda a controlar la ansiedad. ¿Qué tal si pruebas un batido de plátano con leche tibia, sin azúcar? Es una deliciosa forma de consentirte antes de dormir.

Es importante mencionar que los expertos del sueño sugieren que, para alcanzar un descanso verdaderamente rejuvenecedor, es crucial moderar la ingesta de alimentos y evitar los productos refinados, como los panes, las pastas y las grasas, así como los refrescos y la cafeína.

La Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud recomienda que los adultos deben dormir durante un promedio de 7 horas al día y mantener un horario de sueño constante.

Otras propiedades del plátano

• Funciona como un antidepresivo: contiene triptofán, un tipo de proteína que nuestro organismo convierte a serotonina. Esta sustancia es la encargada de darnos felicidad.
• Protege el sistema nervioso y muscular: gracias a su alto contenido en potasio ayuda a protegernos de enfermedades.
• Previene infartos: según investigaciones, el plátano reduce hasta el 40% de padecer un infarto.
• Regula el colesterol: esto sucede gracias a su gran contenido en fibra soluble.
• Reduce la tensión arterial: lo hace por su gran contenido en potasio y su poco sodio.