Si estás embarazada éstas son las comidas que debes evitar

El embarazo es un momento de gran alegría y anticipación, pero también es un período en el que las futuras mamás deben prestar especial atención a su dieta.

Éstas son algunas de las comidas que las mujeres embarazadas deberían considerar evitar para garantizar un desarrollo de nueve meses lo más saludable posible.

Lo que comes juega un papel crucial en el embarazo

Optar por comidas más suaves y equilibradas puede ayudar a mantener una digestión más cómoda. Aquí tienes algunas comidas que debes evitar para mantenerte sana a ti y a tú bebé durante este emocionante proceso.

1. Pescados de alto contenido en mercurio:

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Si bien los ácidos grasos omega-3 presentes en algunos pescados son beneficiosos para el desarrollo cerebral del bebé, es importante evitar aquellos con altos niveles de mercurio. Ejemplos de pescados que deben limitarse incluyen el tiburón, el pez espada, el caballa real y el pez azulejo. En cambio, se pueden elegir opciones más seguras, como el salmón, la trucha y el camarón.

2. Carnes crudas o mal cocidas:

Las carnes crudas o mal cocidas, como el sushi, el filete tártaro y los huevos crudos, pueden albergar bacterias dañinas como la salmonela y la listeria. Estas infecciones pueden tener consecuencias graves durante el embarazo. Optar por carnes bien cocidas y huevos completamente cocidos es esencial para reducir el riesgo de enfermedades transmitidas por alimentos.

3. Quesos no pasteurizados:

Los quesos no pasteurizados, como el queso de cabra fresco y algunos quesos azules, pueden contener bacterias como la listeria. Estas bacterias pueden causar complicaciones en el embarazo. Optar por quesos pasteurizados garantiza la eliminación de cualquier bacteria dañina, manteniendo a la madre y al bebé seguros.

4. Embutidos y fiambres:

Los embutidos y fiambres pueden contener bacterias como la listeria, por lo que es aconsejable evitarlos o calentarlos antes de consumirlos. Calentarlos lo suficiente ayuda a eliminar cualquier bacteria presente, proporcionando una capa adicional de seguridad.

5. Cafeína en exceso:

El consumo excesivo de cafeína durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro. Limitar la ingesta de cafeína a alrededor de 200 mg al día, equivalente a una taza de café, puede ayudar a mantener un embarazo saludable.

6. Alcohol:

El consumo de alcohol durante el embarazo está vinculado a defectos de nacimiento y problemas de desarrollo. La recomendación general es abstenerse completamente de alcohol durante esta etapa crucial.

7. Comidas picantes y grasosas:

Las comidas muy picantes o grasosas pueden provocar malestares estomacales y acidez, problemas que las mujeres embarazadas ya pueden experimentar con mayor frecuencia.

Mantener una dieta equilibrada durante el embarazo es esencial para el bienestar de la madre y el desarrollo saludable del bebé.

Evitar ciertos alimentos, como los mencionados anteriormente, contribuye a un desarrollo fetal saludable y a un embarazo más tranquilo, la dieta durante el embarazo desempeña un papel fundamental en la salud. ¡Prioriza tu bienestar y disfruta plenamente de este emocionante proceso hacia la maternidad!